平复心情  管理情绪

疫情肆虐的7月，我的城市病情没有好转，我的情绪也跟着每天的最新发布越揪越紧。虽说我所在的小区并没有被管控还是可以出入，但周围的种种乱象，大家的不平静多少还是影响了我的情绪。这样下去不行，我不要被这种负面的情绪左右我的日常。

能有效的管理自己的情绪也是要不断的修炼的，于是我找来几个方法试试。

焦虑时，多读书。人生难免有起起落落，情绪高低的时候，要学会自渡。阅读能带我们进入文字的世界，忘却现下的烦躁和不安，沉浸在笔者给我们营造的世界里，感受另一个丰富多彩的世界。

读书能让你安静下来，脑袋清醒起来。不被情绪带跑偏。纵使深陷生活的泥潭，也有一寸一寸把自己拉上岸的精神力量。

那些你读过的书、看过的故事、得到的思考，虽然有时候都不记得了，但她会在你心灵的某一个角落里治愈你，摆渡你，塑造你。

愤怒时，多运动。运动是会让你的身体细胞活跃起来，可以调节大脑的兴奋和抑制过程，防止大脑神经过度紧张而起到消除负面情绪和减轻压力的作用。在你情绪激动的时候，大汗淋漓后的释然是很好的一种发泄。

运动的过程中，虽然没有人跟你说话，但你的身体在跟世界交流。你会听到脚下在沙沙作响，会看到天空的云卷云舒，能感受到风从你的耳边经过的呼呼声。

让我们运动起来，运动能使身体产生“腓肽”，这种激素能愉悦神经，调节心理，让人感觉到高兴和满足。

消极时，停止内耗。人生中有太多时刻，我们以为负面占据了整个人生，但其实，所有消极的事物都只是人生中的一小插曲。 生活还要照旧，我们要在自己情绪低落和消沉的时候学会自救，试着找人倾诉，或者写写日记，找一些笑话来看看等。

当我们消极情绪缠身的时候可以学着做一点心理暗示，比如告诉自己“一切都会过去的”、“破财消灾”、“知足长乐”等，还可以有一些自嘲的想法，说自己“愚笨、傻子、无知、狼狈相”等，这些不但不会贬低自己，反而可以缓解情绪，分散压力，起到自救的作用。

正如丰子恺所说的那样：

既然无处可逃，不如喜悦；既然没有净土，不如静心；既然没有如愿，不如释然。

不论身处何地，都别忘了守好心中的明月，照亮人生的一片天地。