相约读书打卡第480天,我是来自山西太原的史文霞，今天的读书内容是刘媛媛的《精准努力——刘媛媛的逆袭课》第四章《心态篇》第五节｜学会不生气：不要让情绪成为你进步的最大阻力（四）
第五个关键词：更大的世界。
生活中那些不爱吵架的人，未必胸襟宽广、脾气好，只是他们想去或者拥有一个更大的世界。而被一点小事就牵动情绪的人，往往活得非常狭窄。
如果你的世界够大，你会发现牵动你情绪的那一点，在你整个世界里占比太小，小到它就算消失，你也不会有事。
失恋以后出去走走，约好朋友聊个天，尤其是那种优秀的不得了的朋友，一聊就会发现这个人去环游世界，那个人公司市值已经做到几个亿……感觉自己仿佛就是井底之蛙，不想着怎么爬出井底，反而因为错过一片云而伤心。不值得，也不重要。
扩大自己的世界，让自己关注的事情更多更广，从而使得牵动自己情绪的事件比例变小，小到可以忽略它。
尽量避免独处。
一个人住几年，就会发现自己的各个感管都会变得非常敏感，对很多小事的感受会放大，因为没有充分的社交，没有舒服的亲密关系，长期关注自己，就会导致很难去消化一些情绪。
长期关注在一件事情上，也会导致消化情绪的能力变差。
比如高三的学生，有些心理是不健康的，他们敏感，并且容易情绪失控，原因就在于他们整整三年时间都浸泡在学习这一件事情里，不允许恋爱，不允许看课外书，没有时间和朋友玩耍，那么一旦学习发生一点不顺利，整个人就崩溃了。
同样的道理，如果你的世界只有一个人，例如恋爱对象，只要他背叛了你，你就会崩溃，他随随便便一句话就会伤害你。
所以我们一定要避免把自己全部的人生都交付在一件事或一个人身上。
我们应该：
交很多的朋友；
见更大的世面；
有一个更远大的梦想。
当你有这样的信念，就不会因为有人踩了你的脚而花时间生气，或者停下来与他争吵。
第六个关键词，发泄。
两个人之间发生了不愉快，是不是坐下来把心里话都说出来就好了？
说出来不一定好。好多话本身就是矛盾的来源，说出以后只会激化矛盾。
所以心里话不全说。
没有哪两个人是完全一样的或者是完全契合的，有些话一辈子不说也能相安无事，彼此相爱。如果脓疮挑破，造成截肢伤残也不一定。
为什么有些人感觉话说出来就好了？实际上把话说出来是一种发泄。
发泄情绪，本身是消化情绪的好方法，但这个方法应该是最后一招才对，无法阻止情绪的产生，也无法用温柔的手段化解，最后只能发泄。
大哭一场，大吃一顿，或者跟人大吵一架，这种发泄都是单方面的愉悦，所以在使用发泄这种方法的时候，最需要注意的就是千万不要伤害别人。
发泄的时候情绪不受控制，表达方面就会有很多失误，责怪了爱人，羞辱了孩子，发泄完了，你觉得好了，但是忽略了他人的感受，伤害了彼此之间的情分。
所以发泄并不是随便说，也不是随便做，更不是随便哭闹。
绝对不能说的两种话：
第一，评价对方人格或性格的。
“你就是个窝囊废”“你性格有缺陷”“连这么点小事都做不好，要你有什么用？”这种都是给人定性的话。
吵架结束了，但是你对我这个人的否定，你对我的看法我永远都忘不了。
因为一点小事的争吵，造成了永久性的伤害。
第二，否定感情基础。
“我早就受够你了”“其实我从来就没有喜欢过你”这种就是属于否定感情的话，会让对方有极大的羞辱、不安全感。
负面情绪太多会严重的消耗你的意志力，因为某一件事情愤怒和沮丧以后，常常会感到身体被掏空，实际上就是精历燃烧殆尽的表现。
情绪本来就在消耗你，控制情绪再次消耗你，控制失败之后引起的不利反弹，更是进一步消耗你。
我们不能成为自己情绪的俘虏。当你被情绪绑架和控制，你会失去行动力，也会失去幸福的能力，或许我们不能成为情绪的主人，控制它和驾驭它，但是我们可以成为情绪的朋友，认识他，熟悉他，然后和自己、和自己的情绪和平共处。
