图片发自简书App
我儿子现在已经七岁了，在他小的时候（3岁之前），半夜喂奶（母乳）、换尿布、把尿，所以就形成了凌晨1:00到2:00一定会醒的生物钟，然后就逐渐清醒一直到3:00左右才能再次入睡。
这个生物钟困扰了我好久，每天晚上睡不着、睡眠不足，白天起来要工作、还要带孩子，疲惫不堪。
现在有许多年轻人，晚上就是熬夜玩游戏、聊天，其实这是在逐渐消耗自己的青春，一旦身体承受不住，其他都是空谈。
也有许多精英人士，晚上会熬夜加班工作，做计划赶进度，不知不觉中，就消耗了自己的健康。
每天晚上看着我儿子熟睡的容颜，心中都会无限感慨，感觉特别幸福。而我们成人如何拥有一个婴儿般的深层睡眠呢？
我认为最关键的一点就是远离电子设备，提前把电视、电脑、iPad 、iPhone关机，最好提前一个小时左右。
然后用热水泡脚或者冲一个热水澡，让自己彻底放松下来，躺在床上闭目养神或者听歌、看书，任意一种让自己舒缓压力的方式。
如果实在有工作需要去做，我觉得可以尝试着早起，也就是说在正常睡觉的时间抓紧时间入睡，早晨要比平时早起一、两个小时，进行工作；中午的时候，再补眠半个小时左右。
也许有的朋友，没有固定的工作时间或者是固定的休息场所，供自己午睡，那么在中午最疲劳的时候给自己一个闭目养神的时间，给自己的精力充充电，也是一个缓解疲劳的好办法。
总之好的睡眠、高质量的睡眠能让人精力充沛，更好地投入到工作当中，为了让自己更加高效，让我们好好睡觉吧。
