觉察日记
1.事件：差强人意
2.我的感受： 紧张
3.我的思维：
能在早晨睡2个多小时感觉很知足了。晚上发烧头疼睡不着还吐，感觉就是进不了医院就得被挂。
昨晚知道樊登父亲去世的消息挺意外的。刚看到视频时是刚进医院怎么人去世的消息就出来了。搜寻信息一看还真是。听樊登读书差不多是18年吧！又说了一会话想要休息了。放下手机却怎么也睡不着。就点开樊登读书听了一本《生命的密码》听的过程中有一句话进来打破了我的思维，大脑被拉回到了4年前的今天。脑子里闪现出了的画面一幕一幕非常清晰，就像放电影一样。唯一的不同是每一个重要环节我一一给它加了分析和理解。用现在的认知去看见那一刻发生的所有事物背后的本质是什么？里边包含着各种滋味。有无知、愤怒、心酸、委屈和无数滴泪水在里面，还有无力。每个细节里边都没有漏掉一直沉睡的人。回看之前我做的不好的地方是用力太猛，在有些事情上操之过急。对待生活的态度是太认真了。
早晨跟着冥想迷糊着感觉还是在当下。念头也是一个一个跑出来。刷到过视频说有人阳了发烧后借谁的钱都记不起来了。我感觉我阳了这几天怎么把往事记得那么清晰。就连晚上睡不着后背疼的那个感觉一刹那把我带回到了4年前我不能躺着到天亮，只能半夜做起来闭眼到天亮的事情。这两个感觉是一模一样。冥想一会跟着念头走了，一会被老师的声音带回来，云里雾里像是两个我穿梭在过去和现在。
好在早晨我还能清醒的看见昨天的我。还依然对未来的生活充满阳光
4.对方的感受：
5.我的反应/应对：超理智
6.我深层的需求：安全感
7.我的模式：深度回到过去就会失眠
8.我可以做些什么满足我深层需求：冥想
