教师，人类心灵的工程师，原本是一个崇高职业，在各个时代，各个国家里都受人尊敬。而现代教师群体，由于社会大环境变革，人们的思潮更迭，也相应产生了各种问题。这个原本闪着智慧光芒的职业，近十年来渐渐蒙尘：价值观受到的冲击，职业压力的增大，教学过程的冲突矛盾，自身成长的难题，职业和家庭的两难，引发教师群体产生各种各样的情绪困扰和心理问题。教师自身的身心健康直接影响祖国下一代的身心健康，有健康的老师才有健康的学生。与别的职业相比，教师更应保持良好的心态和健康的身心。
近年来，在“以人为本”的思潮中，教育改革也带动了教师这个职业的新变化。从权威型的师生关系到民主型关系的转化，教师群体面临新的课题。目前，很多学校都设立了心理咨询室，为学生提供心理疏导。相对的，教师却缺少心理服务，难免形成压力累积，造成职业倦怠等心理问题。
调查显示教师这一行业已越来越成为心理障碍的高发行业。教师的强迫性症状、人际敏感、忧郁化以及偏执倾向都比一般人群高，而心理障碍的发生率更是高出正常人群３０个百分点。教师心理健康，已经成了一个无法回避的话题。造成教师心理压力大的原因是多方面的，来自外部的压力主要有：社会的压力、家长的压力、教育体制的压力等；来自自身的压力一是教师这个职业本身带来的压力，二是缺乏有效的沟通，三是没有及时合理的宣泄。
那么，如何帮助广大教师构建自己的心灵花园呢？
1．塑造阳光心态。一个人的幸福与否，不取决于金钱地位和名利，主要取决于自己的心态。清华大学吴维库教授曾经作过《塑造阳光心态》的报告。他说阳光心态的主要内涵是：第一，不能改变环境就适应环境。有一个印度人练习搬山术，苦练了若干年，发功准备搬山，发了半天功发现山没动。他向师父抱怨，搬不动山。师父对他说，山搬不过来你过到山哪边去不就行了吗。第二，不能改变别人就改变自己。有人甚至想改变80岁老人的习惯，80岁的老人已经养成了绝对的习惯，不可能被改变。对待周围的人和事不是以你的意志为转移的，你只有学会适应他，而不能改变他。第三，不能改变事情就改变对事情的态度。我们不能被别人的语言伤害，如果我们被别人的语言伤害了，那是你自己的思考伤害了你。第四，不能向上比较就向下比较，使你能够获得一个好心情。成功学告诉我们，不想当元帅的士兵不是一个好士兵，不想当船长的水手不是一个好水手。但是很遗憾，只有一个人能当船长，大家都这样想，很可能要么你把别人扔到海里去，要么别人把你扔到海里。成功学是对的，但如果不善于妥协，不善于对当前状况满意，那你就会永远生活在痛苦中。
2、正确认识自己，客观评价自己，合理要求自己，了解并愉悦地接受自己的优点和缺点，不给自己设定高不可攀的目标。客观地评价别人，接纳并理解别人的错误和缺点，对世事中的不平、不满、不尽善尽美之处能泰然处之。要学会善待自己，人要经得起挫折，人吃五谷杂粮，生老病死都很正常，要活得开心，要受人劝吃饱饭。遇事千万不要钻牛角尖。三无翻译家（无工资,无工作,无职称）草婴，翻译400多万字托尔斯泰的作品，她女儿得了癌症，他说女儿得了不治之症是一大损失，耽误了工作又是一大损失，我只能全身心地投入工作，不能双损失。那些把幸福和烦恼寄托在别人身上的人，最容易掉进苦难的深渊，不能自拔。
3、要善于处理好各种关系。一是人与社会的关系：只能是个人适应社会，而不是社会适应个人。要清楚自己在社会中的位置，清楚自己能为社会做些什么，让自己在适应社会中展现自己的价值，实现人生的抱负。二是处理好与本职工作的关系。魏书生说：扔到哪都高高兴兴的活着，扔到哪都满怀感恩之心，扔到哪都能抓紧自己生存的那小块土地扎根，然后干好自己能做的那点事情，能尽的那点责任。有人抱怨工作累，枯燥无味，其实那些下岗的，找不到工作的，游荡在社会，心灵没有寄托的人才最累。三是要处理好人与人的关系。人都不是活在真空，都要和社会打交道。要容人之短，学人之长。善待他人就是善待自己，学会宽容包容理解信任他人。宽容是一种美德，是有教养的具体表现，契科夫说：有教养的人不是吃饭不洒汤，而是在别人洒汤的时候不去看他。四是要处理好师生的紧张关系。有关专家建议，消除师生紧张关系的三剂良方：一要允许学生申诉；二要宽容学生的错误，三要充满耐心。学生成绩不好不一定就品德不好。对待家长的问题，更应该冷静，如果你不冷静，火冒三丈，有时候你会下不了台，遇到问题家长还会惹来麻烦。家长的层次千差万别，我不能一味的指责家长，他能来学校就说明是对我们工作的支持，对待家长的态度问题是我们学校对外宣传，接触社会的一个窗口，是为学校树立社会形象的重要途径。
4、适时、合理宣泄。如果不良情绪积蓄过多，得不到适当的宣泄，容易造成身心的紧张状态。这种紧张持续时间过长或强度过高，可能造成心身疾病。因此，我们应该选择合适的时候、合理的方式宣泄自己的情绪。情绪的宣泄可以从“身”、“心”两个方面着手。“心”方面如在适当的环境下放声大哭或大笑，对亲近和信任的朋友或亲人倾诉衷肠，给自己写信或写日记等。“身”方面如剧烈的体力劳动，纵情高歌，逛逛街，买点自己喜欢的东西等等。还可以出门旅游，从大自然中使自己的情操得到陶冶。
5、交知心朋友。感受到压力大，越不该把自己困在房间里独自烦恼。不妨多与好友会面，可为你带来灵感和解决困难的启示。学生、家长、行业内外都可以是你的朋友。校长也不仅是你工作上的朋友，也许生活上能给你提一些参考意见。日本的白领阶层已悄悄流行这样一种观念：你的同事是你最好的心理医生。日本的白领下班后不是急匆匆地往家赶，而是三五成群与同事或杯盏交错、或翩翩起舞、或嬉笑怒骂谈笑风生，他们称这是"减压"和"疗伤"。人的一生应有几个挚友，无话不谈、推心置腹的知己，借助团体交流互助，发泄你的冤屈，分享你的快乐，避免使自己过于封闭而导致心胸狭窄。学会处理同事之间的关系，有人说，我有很多铁哥们，但都在外单位，可是远水不解近渴啊。有人把办公室的同事当成对手，错了！关键时刻真正能帮助你的，还是你的同事、朋友。如果你把别人看成是魔鬼，你就在造地狱，你就生活在地狱里；如果你把别人看成是天使，你就在造天堂，你就生活在天堂里。怎么才能把别人变成天使呢？要学会感恩、欣赏、给予、宽容。巴尔扎克曾说："一个人的灵魂要吸收另一颗灵魂的感情来充实自己，然后以更丰富的感情回送给人家。人与人之间要没有这点美妙的关系，心就没有生机，它缺乏空气，它会难受枯萎。
6、培养自己的爱好。有一项或几项健康的业余爱好可以调节身心，增添生活情趣，缓解心理压力。室外活动是对付压力和焦虑的良药，你可以大声喊叫、跑步、打球、爬山、郊游，在剧烈运动中释放不满、抑郁和愤怒；可以习书画画，在优美的碑帖中领略先贤墨宝，在雪白的宣纸上挥毫泼墨抒发性灵；可以湖边垂钓，静坐草坡，清风徐来，凝望湖面，神思与湖水合为一体，必能克服浮躁，保持心灵的宁静；可以提上相机，拍下自然风光、世间百相，其乐也融融；也可忙里偷闲，苦中作乐，吃杯茶去，体会"两腋习习清风生"的惬意；还可以唱歌吟诵，仰天长啸，独得其乐。心中有所思时，也不妨即兴赋诗，于平平仄仄中感悟人生。有效的交流与沟通，良好的心态，不仅有利于自身生活的幸福、工作的快乐，同时也能潜移默化的教育、影响学生。
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2008-09-07 21:50:46回复TA
老六月雪
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欣赏你的精彩，品味你的内涵。
博友仔细咀嚼，圈子精心收藏。
2008-09-07 17:30:11回复TA
yxtyzl
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我也曾经当过教师，希望更多的教师能读读这篇文章，祝广大教师教师节快乐！天天快乐！
2008-09-07 16:59:53回复TA
慧心老师
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2008-09-07 16:20:41回复TA
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