一、早起：8:00
二、静坐：静坐开始想起了一些拖延没干完的事情，无法放下，起身把事情做完了，然后又静坐。这次静坐感受到了两件事。
孕期背疼的时候我常常出现妄念，其实是趋乐避苦的表现。我幻想未来背不疼的时候，逃避当下疼的感受，这些念头让我无法安住在自己身体里。未来还有可能会出现各种疼痛，都是我无法逃避的。我需要感受现在背疼的感觉，跟身体产生链接。这样会让我更加享受生活，享受当下。
我需要走出我的舒适圈，要向我未知的领域发起进攻。比如了解市场的动向，关注中国的发展，行业的发展。这样会有利于我找到方向。先去探索，也许就能进入到一个圈子。不去探索已我现在的能力，是没有什么好的资源，也很难突破。
三、念头
1、今天早上领导打电话给我我没接到，当时我正在做早餐。随后他发了一个微信，说马上要去某个地方，有一个项目安排。他再次打电话给我的时候我没接，念头想：你现在叫我去也没办法，我还在家里，9点钟也赶不到目的地。
四、专注
1、8:00-9:30早餐、路上、洗簌
2、9:30-11:00画图
3、11:00-12:00搞卫生、闲聊
4、12:00-12:30听分享、吃中餐
5、12:30-13:20看樊登的回答问题
6、13:20-14:00无休
7、14:00-15:00搬凳子
8、15:00-16:00画图
9、16:00-17:00出去对接方案
10、17:00-19:00画图、写设计报价
今天整体来说大多数都是无名状态，中午的时候要预留一点时间把自己拉回身体上，记录的时候比较专注，比较容易感受呼吸，感受自己的身体，平静下来。
五、情绪
1、今天一天领导对我的评判有点多，开始打电话时问我去哪里了？就评判我出去玩了，后来我跟他说那个财务处长说过的话，他也一直在埋怨我没有及时解释，没有按照他设定的说法来说。其实我当时是有情绪的，但是我没有及时标注，也没有平静的心态跟他去交流。而是争论了。
对于谈财务处长开会的事情。事实是，这件事已经过去了，拿出来说也没有什么意义了。而我想表达的是设计费收不到很多？还是什么？所以这样的谈话，我的目的是什么？如果没有，我为何要提及。
可能我还有一颗想要改变他想法的心理，我要放下这些心理，无论他改不改变，都要接纳他。以后表达要直接诉说自己的需求，其他的没用的可以不要说，反而拉低自己的能量。
对于领导的其他反应我也一直没有放下，这些念头一直出现在我脑海里，也造成了我特别的累。我要学做一个旁观者，看着这些念头走了，不去多加分享它。它来了，标注就好了。
我需要一次又一次的面对他，他是来修炼我的，让我放下评判、分析、接纳他人的一切的，感谢他！
2、今天对于工作方面有些焦虑，想快速成长。觉得学习还需要增加一点，让自己进步更快一点。导致我焦虑的失去了觉知力，都是被一些事情推着走，而没有自己的思考。还是以慢为快，暂时好好休息，好好养马。
六、谨言
先学会少说话，多倾听。这样会有助于自己回归当下，心态平和。增加更多觉知到当下的时间。
七、感悟
现在好好的养好身体是第一步，有时候不一定需要去做很多事情。觉知当下，接纳当下，跟身体产生链接，慢慢提升能量，以慢为快，过不焦虑的人生。
