此刻因为觉得繁重的事情，有些烦躁，那我就去标记“烦躁、烦躁、烦躁”，觉察到我认为事情很多，我应该很高效认真的完成，这是一个“想法、想法、想法”。好像这么两个简单的操作下来，此刻的心已然沉静下来，大概这就是五日止语带给我的收获。

妄念其实毫无意义

我本身是一个想法比较多的，常常冒出来各种念头，也会常常受限于各种想法让自己开心了，让自己焦虑了，让自己难受了。比如初中的时候晚上睡觉就幻想着自己各科都考到很高的分数得到老师的夸奖，同学的赞叹。然后想着想着就兴奋了，就睡不着啦。大概在我的生命中类似各种幻想，各种想法，时时刻刻都在冒出来，影响着我的生活。有一天，我想象着朋友对我有意见，我就真的越想越生气了，猛的一下，我发现我是因为我的想法，让我生气了。这只是一个想法，不是事实，我学会了想法与事实的区分，这是我成长的第一步。2018年在川大参加刘兴华老师的2天正念课程学习，我更清晰的意识到，想法只是一个想法，比如我想杀人放火，不等于我要杀人放火，有事情想着想着就让自己有情绪，是没必要的，而有时候想都不允许自己想，好像也挺不人道的。关于想法，我大概能粗略区别想法和事实，但是我可能依然在不知不觉的进行着丰富的想象画面，不知不觉中影响着我。这次的五日止语，不说话，不用手机，只是关注呼吸，关注走路的状态。第一天的坐禅中，频繁的看到自己的各种念头，漫天纷飞，发现一次，又温和的把自己的注意力带到呼吸，一次又一次，在这一次又一次的带回来的过程中，发现了一个念头出来，就标记为“妄念、妄念、妄念”。在这个过程中，我意识到妄念其实毫无意义，与其沉浸在自己各种漫天幻想里面，还不如关注当下的每一次呼吸。这大概是我本次禅修最大的收获，妄念其实毫无意义，发现了就可以温和的提醒自己回来，回到呼吸，回到走路，回到当下应该去做的事情上。与其幻想，不如实干。

期待是让我痛苦的来源

坐禅一座就是1小时，一开始快要到最后10来分钟的时候，我都特别辛苦，觉得脚麻，心乱，想要停下里，一边想停下来，一边告诉自己再坚持一下，等到结束的铃声的响起，一边又问自己为什么一定要等到铃声响起呢？铃声响起有什么意义嘛？我为什么不能听从自己内心的声音了（此刻我意识到所谓内心的声音好像也是一种想法）有时候我也会就结束了，停下来。到第二天再次出现这个想法的时候，我意识到了，“铃声响起我才能结束，铃声响起我的这一座才是完美的，我期待着铃声快点响起，我现在很痛苦，我不想继续拉”这一切都是想法，都是妄念。当我放下这些想法，放下对铃声响起的期待，只是去关注呼吸，一呼一吸，然后铃声就响起了。这让我想到“只记耕耘莫问收”，很多时候，就是在期待的影响下，希望快点结束，快点有成果，让我变得焦虑、烦躁，无法安心做事情。

放下过往，每一次呼吸都是新生

还是联想到坐禅中，最后的时刻，我想到自己已经做了四五十分钟拉，已经很棒啦，我可以休息拉，结束吧，这时候我问自己第五十一分钟和第一分钟有什么不同了，这个不同不是我人为加上去的吗？当我清空，把我已经座的时间都清空，我只是从这一刻开始，我只是去关注，这一口的呼吸。对于生活中我想也是这样，很多时候我们的疲倦是因为觉得自己已经做了很久了，应该休息了，很多时候我们到一定的程度停滞不前了，也是把过去的成就不断累积，叠加了。这点关于放下的领悟，让我意识到，过去的艰难，过去的荣耀和成就，都需要常常放下，放下，只是去做好这一次，这一刻。

除此以外，我还看到我的傲慢，我的偏见，我对于物质匮乏的担忧，我的争先恐后，吃相难看等等。

回来之后当天晚上，我把衣柜全部重新整理，把袜子都折叠好，因为我记得禅师说的，你的毯子就投射了你内心的状态，你如何对待你的毯子，就是如何在对待你自己，我想衣柜整理，房间打扫也是同样的道理，学会温和、平静的对待自己，清理清楚自己有的资源，让自己在干净整洁的环境中生活，环境干净、心清净。第二天到办公室又彻底清理的办公桌，领导开玩笑的说，你出去学习回来还是有进步的，人都勤快啦。除了打扫卫生，回来之后，继续在寺院的作息，5点30起床坐禅，很多时候也常常不知不觉说话快了，心急躁了，要求刻板了，好为人师了。还有很多的我没有觉察到的不知不觉。

五日止语，让我学会，觉察，放下。以后有机会会常常去的，人生艰难，愿自己多一分清醒。