作家卡尔·纽波特说：
数字技术逐渐掌握了我们的行为方式和感受，让我们对它们成瘾，远远超过了正常的程度。
上瘾意味着失控。
失控的不只是时间，还有我们的人生。
1.
手机成瘾的最大弊端就在于此：注意力缺失。
我们的时间碎片化了，我们的注意力也在不断被切割，导致我们的专注力不断下滑。
美国知名作家尼古拉斯·卡尔说：
当我们尽情享受互联网的时候，我们正在丧失深度阅读和深度思考的能力。
短平快的信息导致人的注意力碎片化，与个人的知识结构交互时间变短，人们深度思考的频率、强度和质量都会明显降低。
用进废退。
现代脑科学认为，人的脑神经是不断生长的，但是如果缺乏足够的思维训练，脑神经就会死亡、萎缩，人也就变得越来越笨。
久而久之我们的思考力、独立判断力，都会逐渐消退。
最终就会退化成只会叼着“电子奶嘴”的“巨婴”，沦为“算法”的奴隶。
2.
罗振宇曾告诫用户：
“王者荣耀十分钟就有个兴奋点，吃鸡游戏三分钟就要有一个兴奋点，而短视频甚至要追求一分钟一个兴奋点。”
手机成了多巴胺的开关。
不需要努力，不需要汗水，只要轻轻一点，就能获得廉价的快乐。
你以为玩一下手机无关紧要，但在你捧起手机的那一刻，就已经掉进了欲望的陷阱。
被大数据的算法牵着走，被无节制的感官刺激淹没。
然后时间就这样白白溜走了。
梭罗发明过一个词：生命成本。
董宇辉说：廉价的快乐是直接给你想要的东西，高等的快乐则会给你设置重重阻碍。
读书、锻炼，学习新技能，这些过程虽然辛苦，但是努力过后，却有长久的充实和满足感。
刷视频、打游戏，这些短暂的、肤浅的快乐，爽过之后，便是无尽的空虚。
真正自律的人，都懂得对抗那些廉价的快乐，追求更有价值的生活。
3.
作家卡尔·纽波特说：解决数字上瘾最好的方式，是学会数字极简。
少即是多，学会数字清理、懂得数字优化，才能让自己在手机成瘾中解脱出来，让自己重新掌控时间，掌控自己的人生。
罗翔教授说：
向下放纵的快乐不是快乐，向上努力，向上行走，让你感到人性尊严的快乐，才是真正的快乐。
别让自己的生活沦为低级快乐的牺牲品，别让自己的生活被算法控制。
真正让人成长的，是你看过的书，见过的人，经历的事，不是手机，不是游戏，更不是短视频。
远离迎合你的廉价快乐，养成自律的习惯，选择那些困难但有价值的事。
这样你才能享受到更高级的快乐，品味到不一样的人生。
