（原文）
夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外。此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少。
（解读）
“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。”夏季的三个月，是所谓草蕃木秀、万物繁殖昌盛秀美的季节，这期间，天地阴阳之气互相交合（天之气为阳，地之气为阴。太阳照射万物及大地的气为阳，而万物和大地被太阳照射后接收了阳，产生了向上蒸发的阴，向下的阳和向上的阴相互交融，这是大自然的阴阳相交，阳生就阴长，阴阳相互调和而促使万物繁殖旺盛地生长，这就是夏天的长，而我们也要学习这个自然的规律，在夏天就要晒太阳，让体内的阴和进入体内的阳相互交融调和，促进我们自身的长），万物也开花结果了。
“夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外。”人们应该夜睡早起（“夜卧早起”在春之养生就说过，是在提醒我们夜晚提前上床准备睡觉，儿童不要晚过十点，成年人不要晚过十一点，年轻人不要晚过十二点；“早起”提醒我们，保持8小时充足睡眠的基础上 ，尽早起床）
不要害怕太阳的照射（不要厌恶太阳，要多晒一晒太阳，让我们的阳气能与天地俱增，这是养阳气的生长之道），让心志不会发怒（夏季是养心的，发怒使人躁动，躁动使人心情不好，心情不好使人心志烦躁，心也就养不好了）
让花开遍地木秀为林，让身体中的邪气得到泄发（就是要出汗，让身体能够适当的排泄一些汗液，汗为心之液，在排泄汗液的时候心阳也得到相应的增长，得到相应的舒展，心也就得到了天地的滋养)
要喜爱在室外去生活和运动(夏天炎热，不要逃避炎热而躲在室内，要多在室外晒晒太阳，多去运动运动，多多排汗就是疏通气机的大好机会，当然出汗多了要及时补充身体水分，多喝水呀)。
“此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少。”这是对夏天气候我们必须应对的，是身体生长之道呀。违反了这个道理（夏天过度贪凉饮冷，在房中享受空调的凉爽，这些是会让我们身体毛孔闭塞，肠道和血管突然收缩，与自然之道是相反的，这些也是违逆养长之气的，而适度出汗让身体降温才是自然养生之道）
心会受伤（夏天养心，心为君主之官，神明出焉，心属火，火是积极向上的，我们的心要在夏天多多接收天地阳气的滋养，心也就会显现出一种积极向上的态势，如果心没有得到足够的养护，那么心中之阳则不足，阳不足，则阴盛，阴气是下沉的，我们就会出现一种极其低落抑郁下沉的状态，抑郁就与此相关）
到了秋天，就会得痎疟（容易出现咳嗽、伤寒和抵抗力差的问题），这是因为夏天养长的基础差，供给秋天收获的能力也就差了。
今天还查了一些出汗的好处，就是上面说的“使气得泄”不单是对心脏有帮助，对我们五脏六腑都有治愈的作用，五脏六腑都通过经络腧穴在皮毛与外界相通，肺与大肠的泄则肺有宣发肃降之功，大肠有传导之功，脾胃得泄则有脾升胃降之职，肝胆的泄则有木升火降之能，肾与膀胱得泄则有升清排浊之机，能使气得泄则五脏六腑皆能受益。最直接受益的则是皮肤，可以说一切皮疹，皮肤干燥，脱屑，瘙痒都与皮毛不能正常排泄有关系，也正基于此，汗法也是中医的一种治病大法。所以说经常出出汗是好事情。今天讲了夏的养生之道，后面应该是秋的养生之道了吧？且继续学习，今天就学到这里了。
待续
