事件：

周末回家和爸爸谈到工作上的事，我原以为这次我这么大跳槽无论在职位上和薪资上都是大幅度的提升，爸爸会很开心，但是我在爸爸脸上看不到我期待的表情也听不到他特别的肯定

感受：失落，不安

观点：我取得更好的成绩，爸爸不应该更加开心吗？

原来我还是这么在意爸爸对我的肯定

是我没有给爸爸更好的物质保障吗？所有他觉得我是否提升对他来说没关系？

爸爸是对我的选择有怀疑吗？

期待：期待爸爸肯定我

期待自己无论是否得到肯定，还是能相信自己的抉择

渴望：被肯定，被欣赏，被认同，被信任

生命力：价值感下降了一丢丢

觉察：

我开心的告诉爸爸，但是他的回应有些冷淡的时候，我有了一丝失落和不安，我特别渴望得到爸爸的认同，信任和支持。那一瞬间我好像穿过了爸爸的面孔看到了他中年时候的不易，他是一个那么追求成就的男人，但是每一次创业都是失败的，我似乎看到了这个男人的一丝丝自卑，一丝丝对自己的不满意，我有一个念头跑出来，我能赢过爸爸吗？我可以比爸爸更加优秀吗？如果我比爸爸更加优秀是不是会伤害了爸爸呢？

为啥我和爸爸有这样一个竞争的关系呢？

我们是需要竞争证明给奶奶看吗？

我感觉了好久我并没有要证明给谁看呀

但是我为何我有这样的想法呢？

我有一种在竞争谁在这个家当权威的意味。

为什么我要竞争当这个家的权威呢？

如果当这个家的权威大家就需要听我的

听我的给我带来什么好处呢？

我会有一种价值感，有一种话语权，有一种王的感觉，小时候在这个家里，奶奶，爸爸，我都是争强好胜的，印象中妈妈偶尔也会加入这种战争，大家非要挣个你输我赢的结论。谁赢就听谁的。

输了又会怎样呢？

输了就会像妈妈一样一直被欺负，输了就会被爸爸一样被奶奶看不起。

我想要竞争当这个家的权威是因为我要拯救爸爸妈妈的命运，我的努力不仅仅要得到爸爸的认同，给爸爸赋能，甚至我想着把他们都拯救出来，如果换我是权威，就可以按我的方式来，我就可以定义每个人是不是失败，是不是软弱，是不是没用了，我可以改变这种定义，我有话语权来美化他们的行为，让他们更加的有价值。

我怎么会这样想呢，当我看看奶奶对待姑姑的态度的时候，我就有了榜样，奶奶一直都说姑姑给她的东西就是最好的，用我妈的话来说就是我姑姑的东西“屎都是香的”。我特别渴望这一份被重视的感觉，这又让我想到了12岁那年奶奶抛下我去帮姑姑带表弟，如果爸爸和姑姑家一样有钱，不用奶奶拿姑姑的钱接济我们的时候，我就不会失去奶奶了，我就可以有话语权告诉奶奶，我有钱，我不同意你去，你就要留在家里陪我。

亲爱的Jessie,奶奶是单单因为要拿钱接济家里才去帮姑姑带表弟的吗？

不是的，姑姑是奶奶的女儿，表弟也是奶奶的外孙，奶奶并不是我一个人的。

亲爱的Jessie,奶奶是更多的人奶奶，你现在能接受她不只是你一个人的吗？

我接受，虽然我不太愿意，因为奶奶是小时候陪伴我最多的人，我不想要孤零零的一个人。

亲爱的Jessie,我知道你和奶奶曾经在一起有一段特别无忧无虑的时光，但是这段时光随着你的长大，它会慢慢的离你远去，你愿意和它告别吗？

我愿意，我刚才闭上眼睛，怀念着过去美好的时光，告诉它再见，我现在已经长大了，感恩它一直陪伴着我，感恩它是我生命中爱的底色。

亲爱的Jessie,现在你知道了，也许无论是否有钱有成就，你长大后奶奶都是会离开的，因为她爱你，她信任你，所以她敢放手让你走。

是的，我是值得被信任的。

亲爱的Jessie,从小你就在一个争得耳红脖子热的家庭氛围里长大，有话语权的人要不声音够大，要不实力够强，否则就没有选择的余地，只能被选择，我知道你活在这种的氛围里，你特别想表达你自己的想法，所以特别渴望你有实力能做上权威，这样就可以法号司令。

是的，我想表达，我想说出自己的想法，我也想别人听到我的想法，把我的话当话。

亲爱的Jessie,是的，小小的Jessie特别希望家人把你的话当话，当别人没有做到的时候，你一定是很愤怒，很失望的吧。

是的，我特别愤怒和失望，所以我决定我也要让他们尝一尝这种感受，你们看不见我，我也不看见你们，你们听不见我，我也听不见你们。

亲爱的Jessie，小小的Jessie受委屈了，现在的Jessie能感受到大家对你的重视和关心吗？

我现在能感受到了。

亲爱的Jessie,你相信他们对你的重视和关心一直没变，只是他们对小孩子的方式不对吗？

我相信的，因为他们其实也是很关心和重视我的。

亲爱的Jessie,现在你愿意打开耳朵听听他们的话吗？听听他们内心的声音吗？

我愿意，我会学习打开耳朵去倾听他们，试试也把他们的话当好。

亲爱的Jessie,你可以把爸爸妈妈和奶奶的恩怨还给他们，让他们做他们自己，让你安心做好你自己吗？

我可以的，自从上次学习后我就决心不做拯救者了，也许潜意识里还有一些余念，每一次觉察到我都会再一次的放下。

亲爱的Jessie,现在你觉得你告诉爸爸，爸爸没有太多的反应想对你表达的是什么？

我想爸爸有一份关心，关心他女儿在新的事业做得开不开心，能不能承受着那么大的压力，从上市公司转到私企能不能适应，能不能发挥得好，能不能得到她想要的成长。

亲爱的Jessie,看到这一切，你愿意和爸爸表达你的想法吗？

我愿意。

一件事：和爸爸一致性沟通

爸爸，当我说我确定要换工作的时候，我感觉到你有一丝丝的担心，可能是担心我不知道能不能适应，可能是不知道我会不会发挥得好，我想对您说，我是您的女儿，值得您相信的女儿，女儿现在学会了选择，也学会了为选择负责，无论最后的结果如何，这对我来说都是一种成长，我坚信每一次经历必定有它的收获，我愿意去尝试去体验，我相信最信任我的您也一定会被背后支持着我的。