莫名其妙感到低落，对周围的人失去耐心，只想把自己关起来，一个人呆着，矛盾的是，虽然想一个人呆着，却又想找个人说说话，希望有人能够听一听自己说话，但又感到这个世界上谁也不能够理解自己。与人相处时，会努力压抑自己的真实情感与需求，很担心是因为自己太敏感了才产生那样的感受，也很担心是因为自己太匮乏了才会产生那样的需求，但是会努力地倾听与回应他人，直到把自己消耗殆尽，不得不说出自己的真实感受与需求。其实，我们的直觉可能是对的，因为我们内心真的很匮乏，也有很多细腻的感受，而这些需求与感受因为没有表达的空间，由这些感受和需求所构成的张力无法得到卸载，因此也挤压了我们自己的心理空间，让我们对周围的人失去耐心，也渴望被倾听。这该怎么办呢？有一个游戏你可以与你的小伙伴做，叫作倾听游戏，游戏规则：1.你与你的小伙伴，要签署一份保密协议，确保你们所说的内容不被除了你们俩之外的任何人知道；2.你们需要有一个记账簿，上面记录彼此作为倾听者与倾诉者的时间，这就像是一个时间银行，每个人倾听和倾诉的时间是尽可能相同的；3.倾听者只需要表示听见即可，如点头或回应“嗯”“哦”，只需要让对方可以说下去即可。
当我们的情绪、需求可以通过话语的方式流淌出来时，我们内心的河流也会自然地流淌起来。倾听与日常对话的区别，一个是开源：问渠那得清如许，为有源头活水来，很多时候，我们之所以感受自己被堵住了，困住了，是因为我们自己内心的河流，那个能量与活力的源头被堵住了，倾听是不停地倾听你自己，寻找你自己内心的源泉，一个是净水系统，日常对话也可以汲取一定的水分，但是这就像使用已经被他人洗过菜、泡过脚的水，流经你这里的虽然也是水，但是却很难起到滋养你生命的作用，你可能要有自己的净水系统才能够得到一些可以活命的水，但是那些水却不是你内心的水，你要先有净水系统才能得到一些干净的水，否则，可能那些水不仅不会滋养你，反而会让你生病。
