11月18日，2018上海马拉松赛如约而至，它是我的第二十个全程马拉松正式比赛，也是我今年的第四个赛事，由于香港与柏林的比赛在中国马拉松协会的网上是查询不到成绩的，今年可查询到的就是年初的无锡马拉松3小时28分的记录，也就是说18年还没有PB，因此我自己内心格外重视上马赛事，把它当成今年的年终考试。
按照惯例，需提前一天到浦东的世博展览馆领取装备，上海马拉松的领物手续延续了魔都人的高效率，一切都以省时、规范为标准，近三万人的领物队伍有序高效，我与好友顺其自然、烽火很快完成任务，接着又迫不及待的到体博会的各个展台去薅羊毛。当然，拍照片也是必须的。
快乐跑吧的跑友合影。
疯跑团的跑友首次见面，合影也少不了。
晚上睡觉前把第二天比赛的衣服、号码、芯片都清理好，赶紧睡。
第二天早上四点起床，洗漱、吃饭、穿衣，一番折腾已经5点了，迎着蒙蒙细雨坐地铁向外滩汇集。跑友们相见分外高兴，农夫山泉的彩帖彰显着一颗年轻的心。
顾游侠与张教练，游侠喜笑颜开。
张北路三剑客，村长乐开怀。
海门跑友是一家。
顺其自然，快乐跑吧群主，用飞哥的话：是我们跑步的头。是我这次上马赛事的私兔，约定陪我全程。这还得从国庆假期开始说起，尽管我的成绩2年前已经达年龄组的精英，但进步一直不大，起起伏伏，今年从3月份无锡赛事以来一直兢兢业业训练未曾放松，从自己测试的10公里与半程成绩来说自己的跑步能力比以往又有了提升，但到底能提升多少心里没有底。国庆假期与他约跑后，他很坚定地认为我可以320，同时决定上马陪我比赛，大家知道上马赛事在跑友心中的份量，比赛名额都是很难得到，他放弃自己的成绩忍痛割爱陪我比赛，目的就是增强我PB的信心。自己设定的上马目标是325比17年的成绩提升1分钟，但40公里前的配速是按全程3小时20分钟也就是配速445设置的。时间一点一点向7点靠拢，赛道上的跑友个个都摩拳擦掌，做着起跑前的准备动作，我与顺其自然紧挨着，嘴里不断重复着赛前制定的要点，6点55分3万跑友齐唱国歌，一下子把气氛带入到竞赛模式了，7点发令枪一响，我们就缓缓地向计时毯出发。
我连续参加4次上海马拉松，除了去年以外基本都是下雨天，今年的也不例外，早上4点起床，雨一直淅淅沥沥地下着，心里虽然有些打鼓，但一直没有动摇我向目标前进的步伐，早上起床，用凡士林涂抹包括平时很少涂的脚丫子，肚脐眼上也贴了一张防水贴，据说是防止冬雨引起的肚疼。不管有没有用，我把该准备的全部做到位，至于能否PB全看天意。起跑后，赛道上如赛前估计的那样，拥挤不堪，尽管我们是A区出发，但外滩6车道依旧不能满足3万跑友奔涌的脚步，我们见缝插针不断穿插，并且不时相互提醒自己的位置，才能不会被人群冲散。
尽管准备充分，但出发前我的佳明手表却一直无法联络GPS，而顺其自然的佳明表也因为跑道边高楼的干扰出现了漂移，从第一公里开始，两个人的配速就无法核准，尽管这个bug在赛前也预想到的，但无法解决，只能凭各自的身体本能反应来估计每时每刻的速度，过5公里计时毯24分07秒，剔除枪声与净计时的差距我们估算应该与计划用时差不多，一颗忐忑的心才得以平静。
天空依稀飘着毛毛细雨，气温在10摄氏度，赛道没有预想的积水，外部条件一切都是那么的理想，过20公里计时毯时，比预定目标节省3分钟02秒，心里喜洋洋的，保持着紧凑的节奏，刚过半程，就追上了315官兔，一大群跟跑的选手，把整个跑道都挤满了，我们跟随了三四公里，觉得太挤，两人商量了一下，还是决定保守方案把配速压一压，就略拖后一点。
诺，群主不但跑步快，喝酒海量，还英姿飒爽。这次上马的补给策略，完全按照他的计划，我做了大调整，5公里起喝水，10公里盐丸、15公里能量棒、20公里盐丸、25公里能量棒，以后只是饮料与水交替。后半程开始，我们继续延续着匀速的策略，这时候我已经觉得320目标不太遥远，但脚下还是不敢有一丝的放松。
刚过26公里，对面特邀选手已经折返，近10个黑人选手呼啸而过，他们已经39公里了，靠，他们确实是快。过了几分钟穿着康比特背心的国内冠军管油胜也飞速而过，我们就开始关注海门跑神周健与张立君的身影。30公里左右，我远远的就看到我们疯跑团的白色队服，特醒目又好看，与周健招呼一下继续前进。
终于我们也折返了，知道今天考验的时刻就要来了，根据赛道设计，33公里开始要跨越几座桥梁。顺其自然不时的提醒配速，不时鼓励一下我。我内心也知道马拉松其实比的最后的10公里，谁能够在最后的10公里不掉速，谁就可以PB，我抹了一下脸上雨水与汗水，紧随其后，内心想赛前的几次三十公里拉练，效果有没有就看这里。
中国有句老话叫“行百里者半九十”，意思是说：走一百里路，走了九十里才算是一半。放在跑马拉松比赛也同样适用，最后十公里耗时才是决定今天成绩的根本。35公里的用时已经比预计时间节省了3分37秒，信心也在一点一滴积累，感觉胜利在向我们招手。
折返的路上逆风，加上不断的上桥下桥，刚过38公里，雨开始下大了，疲惫也开始侵蚀我们，我们只能相互鼓励，细数着还剩余的公里数，继续按预定配速前进，强顶着。
这是开始出现疲劳的正常反应，体能也有所下降，看来最后5公里难免是一场恶战了。此时想的是稳住节奏，跑一公里少一公里，只要一直不掉速，自信心就不会受损，跑到后半程，精神力量很重要，大家都累，谁的士气更加高昂，谁就能跑得更好，斗志昂扬的精神可以掩盖肉体上的痛苦。
疲惫使我面目狰狞，这时雨越下越大了，我连续两次感觉有些走神，赶忙要求顺其自然拿整瓶的矿泉水，从头顶往下浇个透心凉，刺激一下麻木的神经，激励自己继续全力往前。
40公里计时毯终于在煎熬中出现，枪声成绩306比目标时间足足节省了4分钟，知道今天PB的愿望一定能够实现，同时也不时提醒自己，不能松，前40公里积累的4分钟优势，毕竟积攒的时间并不富裕，一旦出现掉速，很可能很快将先前攒的时间挥霍而空。
这时，自己不时的感到掉速，就强制加快频率，这个时候真是艰难，双腿已经不象是自己的了，脑海里不时激励自己，把当时的艰难比喻成逆水行舟，不进则退，希望就在眼前，胜利就在眼前......终于八万人体育馆出现在眼前了。
这一张是我刚跑进体育馆外围的跑道，尽管是水泥路面，但面部表情已经很轻松了。
转过弯道，还有一百米到达终点，与顺其自然准备牵手冲线，心里除了喜悦更多的是涌现出来的感谢，感谢努力不放弃的自己，感谢顺其自然全程的支持与陪伴，感谢老天的帮忙将大雨推迟出现。
终点附近的看台，有一块硕大的屏幕直播各个时点冲线的运动员的身影，我们嘴里发出欢乐的呼喊声，疾速通过终点。那个感觉真的很棒，感受那个充满激情充满豪情的自己。马拉松跑者特别是大众跑者，大多数追求的就是终点前这种拼尽全力完赛的那种喜悦、那种满足，那种微小的进步，都是对平时的自律，对比赛过程中坚持的认可。冲过终点计时毯，手表用时3小时16分27秒，确认PB，与顺其自然击掌祝贺，感谢兄弟的一路付出，能够提升10分钟成绩自己也想不到。
赛后，自己感慨颇多，当然论实力316对很多选手来说并不是个优秀的成绩，但对我来说，结束了2年以来成绩来来回回提升不多的情形，是对今年3月份以后，特别是对整个夏天训练强度的认可，认识到任何事只要愿意去做总会有奇迹的，重要的是先做起来，不要怕，并且用科学的方法不断做下去，坚持，奇迹离我们不远！
2018上海马拉松比赛的心路历程回顾结束，还是要回到原来的一句老话：不忘初心方得始终。马拉松仅仅是我们生活的一部分，让我们用一颗感恩的心投入到工作、生活中去，把跑步融入生活，让我们生活充满正能量！
最后用国家电网公司的企业精神作结尾：努力超越 追求卓越。恰恰这也是要求马拉松跑者必须拥有的品质，也是我们在生活中积极向上的精神动力，让我们不断地克服惰性，追求卓越！
