第一章：回归身体，生命真的可以是自由的
1.
作者先以一个心理咨询的案例开头，在咨询过程中作者也感同身受的体会到了来访者肉麻的感觉，帮助来访者正视自己身体的感觉，正视自己的性羞耻感。通过这次咨询使来访者产生了很深的领悟，一段时间后，困扰他多年的前列腺炎竟然不药而愈了。
思：人与人之间可以有这样的链接，真正的感同身受，用身体去感受身体。身体和心是连着的，有时候心的问题很深，很难搞懂，而通过关注身体，也可以连接到答案。
2.
感受总是和身体联系在一起的，欢乐与痛苦，都必然要有身体的参与。
思：真的吗，是的吧，痛苦的时候，只觉得是我的心生病了，活着居然会有这么苦的时候，我没想过去关注我的身体，痛苦与欢乐，我的身体都在参与。
3.
学习与觉知必须与你的体验相结合，别人证悟到的真理，只是他自己的真理，而不是你的真理，如果没有身体的佐证，一个道理对你而言就可以说是一个谎言。
思：切身体验过得真理，成为自己的真理。
4.
尊重你自己的感觉。最重要的是，拥有跟随内心和直觉的勇气。你的内心与直觉知道你真正想成为什么样的人。任何其他事物都是次要的。
思：想有这样的自由。
5.
身体是你的灵魂的居所，而我们的社会有一个强烈的倾向：你不能以“自我为中心”，将你的灵魂赶出你的身体，而让别人的灵魂寄居进来。
除了社会与家庭的影响，我们自己也容易割裂自己，无形中将自己的灵魂埋葬。推动我们这样做的原因很简单一一有时候，太痛苦了。欢乐与痛苦，都必然要有身体的参与。如果人生有很多欢乐，你不会愿意切断与身体的链接；但如果人生有很多痛苦，你就容易想切断与身体的链接。
思：身体是灵魂的居所和神圣殿堂。愿我们每个人都心怀喜乐，身心合一，不离开自己。
6.
一个只生活在头脑中的人，身体将逐渐干枯，情感变得简单而僵硬，难以感染别人，也很难被别人感染.......总之，他将生活在一个头脑所构建的囚笼中，感到无比孤独。
思：孤独的人需要与人链接，与人链接从链接自己开始，链接自己从链接自己的身体开始。
7.
我们每个人，都程度不一地生活在这样一个囚笼中，而要走出这个囚笼，我们必须有真正的学习与觉知，即头脑与身体合一的学习与觉知，意识与潜意识合一的学习与觉知，也即我们老祖宗所说的体驗、体会、体证、体悟与体察等。
思：与身体合一，不只活在头脑的世界里。
8.
这本书的宗旨，就是与大家分享一个又一个的故事，让大家看到，我们是如何与身体取得链接的，而那是多么美的故事。同时，特别重要的是，这本书也写出我们的心是如何构建了我们自己的世界。我们绝对是我们生命的创造者。
这句话，从积极的角度看，意思是，你可以使你的生命变得丰盛。这句话，从消极的角度看，意思是，如果你人生失败，那你并非别人的受害者，你是你自己的受害者。
要使你的生命变得丰盛，要破解你生命游戏的规则，你必须重新与身体建立链接，在头脑与身体之间打通一个通道。做到这一点后，你将发现，生命真的可以是自由的。
思：我选对书了。
