晚上八点多，看看时间不早了，我还是强制关了手机，开始运动。想要开始运动的那一刻感觉很难，就跟冬天早上起床一样，怎么都不想动。可是一旦开始，就会坚持很久。有时候可以做一个多小时。
今天只是做了简单的瑜伽舒缓拉伸动作，一个小时下来，还是轻微出了点汗。运动完后感觉精力充沛，也不会懒洋洋的歪在沙发上看手机了。
《自控力》一书中有大量的研究表明，想要提升自控力，运动是最有效的方法之一。
科学研究发现，自控力不仅和心理有关，更和生理有关。提到这个就得了解我们大脑里关于前额皮质的功能。
前额皮质正是大脑中控制冲动的区域，它位于额头和眼睛后面的神经区，控制人体的运动比如走路，跑步，推拉，抓取等最基本的功能，随着人类的不断进化，前额皮质也在慢慢扩大，增加了更多的功能，斯坦福大学的神经生物学家罗伯特·萨博斯基认为，现代人大脑里前额皮质的主要作用是让人选择做“更难的事”。
而前额皮质被分成了三个区域，分管三种力量，分别是“我不要”，“我想要”以及“我要做”。
面对诱惑，比如学习的时间却用来刷手机，想要减肥该做运动却跑去吃大餐，面对垃圾食品毫无抵抗力，打算和家人愉快的度个周末，却因为一点小事而忍不住脾气的爆发；原本计划今天要完成的任务。却总是一拖再拖。
这个时候，就是发挥你前额皮质的功能，该做的事情坚决做，该拒绝的事情一定不要冲动，今天事今日毕。如果你的力量不足够，面对诱惑和拖延，就会力不从心。
心理学家梅甘·奥腾和生物学家肯恩·程研究了一种提高自控力的新型疗法，不是别的，就是对于身体的训练。只要坚持锻炼，能让你的大脑更充实，运转更迅速，前额皮质更受益。
自控力是我们成长路上最重要的能力，想要提高它的能力，那就每天坚持运动，不仅让你的身体更健康，更能提升自控力的能力。
