学到的知识
稳定是心理学成为一门学科的基础，训练稳态的思考方式，需要培养四种能力：抓大放小的能力、过程分析的能力、接纳的底气、想象不一样的可能
抓大放小的能力
在心理学的领域里，大事往往是整体的、持续性的趋势，小事则是心血来潮，来得快去得也快。
心理学对人的帮助，首先体现在对心理现象的定位上。训练稳态的思维方式，可以帮助我们在定位的时候，区分什么是暂时的心理状态，什么是稳定的趋势。在面对任何一种心理现象时，都不急于得出结论，而是先问自己：“这东西稳定吗？”就可以把握住那些更值得关注的“大”问题。
过程分析的能力
要把特定的心理状态，看成一个稳态变化的过程，去分析：“哪些因素限定了它没有变得更坏，或者是更好？”把现象看成一种动态变化的过程，不只是分析它的起源，也分析它在过程中是如何得以维持的。稳定不是一件天经地义的事，如果它不变，一定是有人做了什么让它保持稳定。
接纳的底气
建立两种认知，一种是“事情没那么容易变好”，另一种是“也不至于完全失控”。接纳就是，认识到一种状态“没那么容易改变”
想象不一样的可能
稳态是一种长期的、足以自我维持的规律。但无论多复杂，它是有可能的。有时候我们只要看到这种可能性的存在，就是有意义的。
我的思考与启发
稳态是复杂而难以改变的，但通过训练自己的觉察，就可以做出相对适合的定位，一些困惑纠结根本原因是因为定位不清晰导致的，学会把精力放在大事上，不要揪着小事不放，难改变≠不能改，通过分析，或是换种想法，只要能让自己变得愿意接纳，那它一定是对的方向，而如果实在改不了，也不必强求，因为它存在肯定是有原因的。
