今天起来后状态不错，做了2分钟平板支撑，也做了煎蛋早餐。
早餐
杂粮粥1碗
煎蛋1份
加餐，一个西红柿
午餐
一份白菜，一份莴笋，半分米饭
下午2点左右觉得特别饿，然后喝了酸奶，吃了一颗西红柿，还有3块饼干。吃完感觉很满足。
晚餐
一份黄瓜炒鸡蛋，一个饺子。吃完感觉刚刚好。
运动
4分钟热身，20分钟力量训练，8分钟拉伸。
做完运动后出了很多汗，觉得很舒服，还做了10天的运动计划表，感觉这次会好好坚持下去。
看书
这两天开始调整作息时间，准备11点才开始睡觉，留一个小时的时间来读书，看书的感觉很棒，但是这两天没休息好，因为改生物钟，有些不适应，希望自己快点适应新的作息时间。
图片发自简书App
