图片发自简书App
早上起床后，做了伸展运动，3分钟平板，感觉很舒服。
早餐
杂粮粥1碗，圣女果10个，菩提10个，吃完感觉刚刚好。7分饱
上午加餐一个大西红柿，3片饼干
午餐
豆芽一份，木耳山药一份，蒸饺一个，吃的8分饱。
加餐，西红柿一个，酸奶一盒，饼干2片。
晚餐
凉面半份，吃的7分饱。
运动
1，4分钟热身，20分钟力量训练
2，20分钟变速跑步。
今天运动完，感觉状态很好，以后要继续保持，要达到理想身材。
下午无意间看到了一个公众号，趁早，又给自己打了鸡血，现在的我好需要别人来帮助我成长，也好渴望进步。
晚上看书到11点才睡觉的，以后决定调整休息时间，11点再睡，每晚看书1个小时，还要写读书笔记。
传中，请稍候。。。
