作为一名从事14年的心理咨询师，我非常能理解来访者的期待——“告诉我该怎么办，这样我就不会情绪低落焦虑缠身了！”这几乎是每一位到工作室做咨询的来访者都会有的疑问。我也特别理解这种感觉，因为大多数时候，我们所期待的就是一个明确的答案——告诉我们“该怎么做？”。然而心理咨询的作用和医生看病、朋友给意见是不一样的。
心理咨询为什么不给建议？
首先，并不是说心理咨询绝对不给建议，而是要看问题的性质和咨询的目的。我们在咨询时重点是帮助你去做觉察，去面对自己的内心、发现自己，而不是简单地让别人来替你做决定。
作为心理咨询师是受过专业训练，但每个人的生活只有自己最清楚。即便咨询师给出的建议是基于经验和知识的，它可能并不完全适合你的实际情况。比如，你因为工作压力来咨询，我如果直接建议你「换份轻松的工作」，这真的解决问题了吗？可能你换了工作后，新的环境带来了新的压力，而你的内在困惑依然没有改变。而且就算建议有效，也不一定能真正让你行动。
心理学里有一个概念叫——自主性需要。意思是我们更倾向于采纳自己找到的答案，而不是别人直接告诉我们的路。只有你自己探索出来的方向，才会让你真正有动力去实践。咨询关注的不是“问题”，而是我们发现自己，看见自己，看到自己。来访者希望通过咨询“解决问题”，但更重要的是，你能从问题中认识什么。
咨询师的目标不是直接改变事情的结果，而是帮助你改变看待事情的方式，以及面对问题的能力，这种成长才是长久的。
不给建议的话，那咨询师在做什么？
心理咨询师的作用不是直接告诉你答案，而是帮你更好地觉察自己、发现自己、挖掘自己的内在资源，梳理情绪和困惑。
很多时候你感到痛苦，是因为情绪和问题交织在一起，变得模糊而混乱。咨询师会用倾听和提问，引导你一点点梳理清楚。你可能以为自己的焦虑来源于同事的排挤，但通过咨询，发现其实是你对自己的能力缺乏信心。咨询师帮助来访者找到真正的原因后，问题才能慢慢被破解。找到属于自己的答案，咨询的过程更像是一个探讨和合作。咨询师会用问题和方法，引导你去思考，比如：如果失败了，你最害怕的是什么？或者你觉得什么才是让你感到满足的？这些问题看似简单，却能帮助你深入了解自己。
提供支持和陪伴，心理咨询不是告诉来访者该怎么做，而是为其提供一个安全、包容、接纳的空间，让你可以真实地表达自己。当你感受到被理解和支持，内心的力量就会一点点恢复，面对困难的信心也会增强。
为什么这种方式有效？
在心理咨询中，虽然不给建议看起来“慢”，但它带来的效果往往更深远。因为咨询不仅帮助你解决眼前的问题，还让你在面对未来类似挑战时，能够更好地应对。
改变看待问题的方式通过调整认知方式，来访者对失败的恐惧会慢慢减少，进而更敢于尝试新的事物。增强内在的力量感，在咨询的过程中让你发现，答案其实就在你自己心里。你学会依靠自己的力量解决问题，而不是总依赖外界的建议。这种成长感会让你更有信心，面对未来的挑战。
读到这里，你或许会感受到心理咨询不只是帮你——处理问题，而是帮你更好地了解自己，觉察自己，学会和自己相处。也许这条路看似更慢，但它是让你走得更远、更稳的方式。
如果你在咨询中感到“没有建议”的不适应，不妨耐心一点。咨询师不是不愿帮你，而是希望帮助你找到更深层次的成长和改变。
相信自己，你会做得很好，成为你自己所希望的样子。
