昨天家里的不愉快事情，影响情绪拖延迟交作业。爬楼听完Grace的分享课程，让我做事情更加有条理性，系统性，效率性完成每件事情。脑袋清楚，做事清楚。

从三个纬度规划sop，个人，家庭，工作。

个人方面，分为学习知识、爱好技能培养、健身、饮食健康管理，、旅行、社交活动。

每天早睡早起，听固定关注音频。成长营的音频在学习期间，每天清晨听。点上古法合香，打坐十分钟。

喝水洗漱洗头，化妆，穿扮好衣服出门。早餐，十分钟内吃完，牛奶鸡蛋面包水果。

中午时间或者晚上时间，固定健身房无氧锻炼1小时。

每周固定跑步10公里。

每周抽空户外感受大自然，看看山山水水，古建筑等等。

每天看书阅读2小时。每天4小时沟通接洽工作。

每周把自己的爱好技能提升学好。

每个月和友人之间约吃饭，喝茶之类。互动互助。

旅行，每年每季度每个月。

家庭的纬度：需要创造家庭美好生活的仪式感，父母姐弟的生日要记住，不同方式度过。每个月家庭外出美食聚餐日。每个月有好看的电影，全家齐出动。每周整理家里卫生，整洁干净。主动关心家人。用爱的力量感化。

工作的纬度：今年自己辞职创业，做属于自己的中国古法合香事业，香道文化。工作时间，需要自己安排规划好，每天的工作流程，完成进度，发展情况。每个月每季度每年。扎实扎根，脚踏实地做好，不好高鹭远，坚持不放弃。