无论是富人还是穷人，也无论是成功还是不成功，每个人一天的时间都只有24小时。同样的24小时，不同的方式得到不同的结果，也就造成了每个人不同的人生。
我们每个人都有很多的习惯，70%的行为受习惯的控制。所以我们的人生其实都在重复中度过。叶老师给大家分享一个观点:如何过一天就是如何过一生！
一天24小时当中，我们能工作的时间并不多，能够用来创造结果的时间也并不多。上一讲我们谈到了时间管理的基础是精力管理。因为我们必须透过生活当中的一些习惯，比如三大习惯，吃饭、睡觉、运动来维持我们的精力，它包括身体，情绪，精神和情感。当然最主要的是三大习惯，他带给我们身体精力。
我们通过节律来管理自己的心率，能让我们的精力更高，但是这部分占据我们非常长的时间，一天大概要13~15个小时。你可以算一算，睡觉8个小时，睡前睡后很多人不止一个小时。吃饭即使不应酬也要1~2个小时，如果应酬2~3个小时。那很多人没有运动就更不健康，如果有运动那加起来肯定是13~15个小时。如果大家能够用好这13~15个小时，那你也可以更健康更有精力去做剩下8个小时当中的要事。这样你的效率会更高，然后你才会有时间去做自己想做的事情。
但其实大多数人都过着混乱无效率的生活。他们的习惯很不好，也没有决心改变，所以根本不敢提做自己喜欢做的事情，和有时间去做自己想做的事情。
在易效能时间管理的各个城市的线下课的开场的30分钟，以及优酷的视频，叶老师在给大家分享一日看人生当中，会讲线上的人生和线下的人生。
线下都是由坏习惯组成的人生。其实线下的人生就是7-11的状态生活。就是早上七八点钟甚至更晚闹钟叫醒你，根本不起来，总是在深度睡眠的时候被叫醒。当然起不来的原因是因为昨天晚上睡得晚，即使经常想要早睡，就是做不到，为什么呢？回到家躺在床上刷微信，看鸡汤文，凌晨之后再入睡，自然早上就没法早起。没办法早起就无法做到晨间检视，也就没办法对着一天要做的事情进行安排，甚至没有时间去做早餐。早餐没吃好，中午就饿得快，11点就开始低血糖，脑子就犯糊涂，没办法工作。然后就把工作中重要的工作拖到后面。即使开始工作，也只是打开淘宝购购物，和同事聊聊八卦，重要的事留到下午。下午的精力不好，我们说过要事就是青蛙。青蛙变得越大越丑心情就变得越不愉快，。所以很多人工作时间被拉长了，不得不加班，5:00有的人高效的就走了，可是你工作没做完。不得不熬夜的状况又再次发生了。
所以一天总是很晚才结束，这就是很多人7-11的人生，所以线下的人生晚睡晚起没有时间做运动做事不专注加班，晚上回到家躺在床上，没有勇气结束这一天。因为白天没有做什么有意义的事情，所以继续晚睡，继续发誓，要改变自己。然后日复一日过着同样的生活，于是开始检讨自己，变得麻木。那线上的人生呢，我们是早早的起来进入了晨间的仪式，洗个冷水澡，冥想，写晨间日记，要么读书要么跑步。但最重要的一定是检视自己未来的计划，列出今日的要务，当然我们的计划不会列太多，我们只会抓住重点，我们会做收集，我们会去查看自己的日程和计划。安排时间吃青蛙，当然我们也不见得每天都如此。不过呢有时候我们的时间比较紧张，有时候我们的工作需要严谨，那我们就过严谨的生活。当然早上这种做计划做检视的时间我们必不可少。
苏格拉底讲没有检视的人生不值得过，你说对吗？如果你能够这样去过线上的人生，那你会让你的人生每一天都更有意义，更有时间，你也会更加的积极。因为除了工作的时间，你有生活的时间，你就可以好好吃饭，好好睡觉，好好运动，好好陪伴家人。
当然这只不过把线下的坏习惯提前两个小时罢了。把你线下的坏习惯做一个调整，先做要事，再做不重要的事情。先早起而不是先在床上赖着。
日复一日年复一年，人的差距就大了。所以今天给大家总结一下，我们谈的话题叫一日看人生！线上线下的人生不一样，只需看一日就能看出人生的状态。最后叶老师想告诉大家，科比每天4:00钟起床，富兰克林过着晚十早五的生活，迪士尼老总每天也4:30起床，乔布斯也是早起一族。曾国藩也每日早起，他甚至说早起是治家之本，晚起是败家之凶，所以一日之计在于晨，如果你能早起，早上做计划，早上吃青蛙。有节律地安排自己的吃饭睡觉和运动，你的人生就会变得不一样。
