5/70 小自班033 《自控力》书摘

意志力实验:

有效的解压方法。当面临巨大的压力时，尝试一种有效的解压方法，例如锻炼身体或参加体育活动，期待货参加宗教活动，阅读，音乐，花时间和家人朋友在一起，按摩、外出散步、冥想或做瑜伽，以及培养其他有创造性的爱好。

失败的时候，请原谅自己，面对自己的挫折，持同情自我的态度，以免罪恶感让你再次放弃抗争。

降低你的折扣率。当你受到诱惑，要做和长期利益相悖的事情时，请想一想这个选择意味着，你为了即时的满足感放弃了更好的长期奖励。