检验人的假设就是要去看见他，让潜意识意识化，往往这些潜意识隐藏得很深但是一旦看见，就会很好克服，不过在克服假设的时候需要往复很多次来强调正确理念，因为心理免疫机制同样会被一两次打击丧失反抗，等过段时间又会反复起来，本来这些心理机制的形成就是因为我们应对环境的处理方式，如果环境和自己没有深刻变化，还是重蹈覆辙，这个时候就要强调反复阅读的重要性了。但是虽然深知反复阅读的好处，但是还会很看重量的优势，就比方说我在晚上业余时间上面的选择，我可以选择阅读各种专栏和看剧看视频，但是通常我都会选择后者，其实内心中有个假设就是我看剧能够囫囵吞枣一般看很多集，但是我阅读做不到这样的量，所以假设就是如果没有很多感官刺激我就会选择更加消极被动的吸收内容。
这里有三个反问能让自己清楚意识到自己的假设，从而归正自己往目标方向前进。
第一那些反向行为，带给了你什么好处（看剧看视频带给我了即时快乐和刺激，让我被动吸收内容，填补空虚与无聊，这样的做法很无脑很没有意识）
第二你做了不一样的行为，最担心别人怎样对你（别人会另眼相看，觉得我会很有毅力，觉悟高，但是我深知自己没有这么好，我也懒得去解释，而且别人的感觉都是别人的事，我说的并不一定真实的）
第三为什么阻碍改变的行为是必须的？如果没有这些好处会发生什么可怕的事情？我觉得最主要还是阻碍的行为相对容易达到，而且好处立竿见影，很明显很直观，在疲劳的时候最快速释放自己。如果没有这些好处，我还是会去寻找别的事情来替代阅读、
以上就是三问，可以真诚去做。
通过设计新的体验，记录体验过后的经验，与预期的经验对比。
