作者：小月
字数：3010
你好呀，我是小月。
今天星期天，大家周末愉快呀，又到复盘的时候啦。
每周我都会花两个小时进行周复盘，晚上也会坚持日复盘。
我的复盘分为以下这十一个部分（🤣是会有点长，大家可以挑重点看看）：
目录：
一、习惯养成
二、输入方面
三、输出方面
四、本周小成就
五、本周不足
六、本周感悟与思考
七、本周感恩日志
八、本周小确幸
九、本周新变化
十、要停止做的
十一、下周计划
写在最后
好了，我们一起进入本周的复盘吧：
一、习惯养成
持续行动的情况：
✅运动 打卡7天 累积526天
这周开始跑步啦，因为临近体测，今天成功完成了体测，当时嗓子像吞刀片一样，腿也好痛，现在已经好多了。
下周还会继续跑步的，努力一周跑两次吧，其他几天做瑜伽运动。
✅写作 打卡7天 累积512天
✅复盘 打卡7天 累积588天
✅阅读 打卡7天 累积588天
本周阅读的书籍：《爱需要学习》、《时间管理7堂课》已经看完、《宝贵的人生建议
二、输入方面
1、给大家安利一个b站博主吧（没有打广告，纯分享，我真的好喜欢这个up主）
我最近在B站关注了一个博主：“小说家pickio”，我那天晚上看她的视频看了半小时以上，太喜欢了！第一个看的就是毛姆的《面纱》，深深被这个视频吸引然后又看了她更多的讲书视频。
她主要讲的是悬疑、名著、言情的书籍，下面是目录。
记得那次听她讲解《放学后》，我在宿舍看都被吓到了。
真是让人身临其境！当我听我一遍之后，我居然能够讲出来了，我还把余华老师的《第七天》讲给了我的室友们听，又对这个故事加深了一遍理解。
我会一直关注她的视频，太值得推荐了，当看完书再去听她讲解视频，感觉记得更牢固也更有趣了。
2、跟着小先姐姐的读书会学习完了秋叶老师的《时间管理7堂课》，学习了目标管理、情绪管理、精力管理、日程管理、效率管理、碎片管理、外包管理。
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收获：
1、关于精力管理
原来最佳午睡时间为20分钟，正常人其实中午休息15分钟～45分钟就好。
我有时候都超过了，看来得定个闹钟。
书里说如果超出1小时，将会产生睡眠惰性，就是常说的越睡越困。睡眠惰性指午睡超过1小时，醒后反而出现头昏，记忆力下降和行动迟钝等现象，需要15分钟～4小时才能恢复。
感觉太恐怖了！所以大家午休也不能睡太久呀。
2、关于如何进入心流状态
✅写作怎么带入心流状态？
比如不要说，今晚我计划写篇日更文。
这个计划很容易失败，因为缺乏构成“下一个动作”的场景。如果把这个计划改成“今晚10点前我必须在卧室打开笔记本电脑写一篇500字的日更文章发在微信公号，主题是谈谈时间管理”。
这句话同时包含：①时间——晚上10点；②地点——卧室；③设备——笔记本电脑；④事件——写一篇500字日更。
这些具体因素就相当于5个连续的命令，告诉大脑应该在何时、何地、做什么事情，一旦进入对应场景，就会下意识地行动起来。
命令1：晚上10点，要回到卧室。
命令2：打开笔记本电脑。
命令3：登录微信公号后台。
命令4：写下“谈谈时间管理”的标题。
命令5：开始写500字的文章。
你会发现如果你顺利完成第一个动作，这会带动你自然进入下一个动作，慢慢完成几个动作后，你就被带入写作的心流状态。
（上面是书里的内容）
所以，目标一定要具体到时间点、地方、具体的步骤呀。
3、碎片时间也要学会利用，提前规划好时间，就不会浪费啦。
比如我们可以在等车的碎片时间阅读一本电子书、给亲人、朋友打个电话、联系一个好友等等。
三、输出方面
1、知识星球、简书、美篇等等日更打卡，头条、百家号有点精力不足，其他都在更新。
2、公众号发了3篇原创文章
3、输出朋友圈22条
4、小红书创作了三篇内容，但是没有爆款，继续拆解找对标吧
四、本周小成就
1、成功在图书馆认识了新朋友
2、和朋友去桃花岭公园玩
3、成功每天都去练车
4、坚持一些好习惯：阅读、复盘、写作、运动、朋友圈分享
5、一边读书一边“搞钱”做自媒体，精力分配还可以
6、我成功完成一个知识星球的100天写作打卡，拿回了押金还成功兑换了一个价值798的付费社群
另外，宫城哥还邀请我进了他合伙人的付费社群
超开心~
7、趁着太阳天成功洗了两双鞋子，已经干了，又穿了两次啦~
五、本周可以改进的地方
1、每次写周复盘都要努力回想，也许我可以试试每天记录一点点放到周复盘里面。
2、听完课程要用自己的话来总结，不然知识真的只是“知识”，还是看不懂。
六、这周感悟与思考
1
论文已经分配导师了，要先写好选题了，之后压力就更大了，不过我相信自己可以的。
2
可以试着在朋友圈分享自己对于热点事件的理解。
3
感觉“小报童”好多大佬都在用，我以后也要试试。
到时候可以请教有经验的大佬。
4
在图书馆主动打招呼认识了新朋友，本来我们彼此都不熟悉的但是每次她都坐我旁边，一来二去眼熟了，后来她主动跟我讲话，我也主动打招呼要了联系方式。
哈哈，没有想到她居然比我小一级，还是我学妹。
但她看起来面容确实比我成熟很多，很有老师的风范。
我们还一起约着去公园玩啦，我朋友圈的美照都是她给我拍的，我好幸福哈哈~
七、本周感恩日志
1、感谢老师给我们上课
2、感谢看我文章，点赞、关注、赞赏我的伙伴
3、感谢教练教我练车
4、感谢小先读书会里带我们领读的伙伴们
6、感谢源蔚姐姐给我分享一些养生知识，还给我分享睡前瑜伽运动视频
7、感谢自己去体测啦，好像都及格了
8、感谢小朋友果汁一直想着我，跟我打视频嘿嘿
9、感谢在我这里购买我分享的小报童的伙伴，感谢你们的信任
10、感谢信任我加入我的复盘社群、自媒体社群的伙伴们
11、感谢团子姐姐坚持给我分享心理学课程呀，每天都会跟我分享，365每天都见一面哈哈
12、感谢粥老师送的优秀班长的礼物，还没期待，看伙伴收到了，我也好期待呀
……
八、本周幸福时刻
1
原来学校还是有馄饨的，我只是没有发现哈哈，这周终于吃到啦
2
昨天下午和朋友去桃花岭公园玩了，拍了好看的照片，还看到了很美的景色
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3
给自己买了新耳饰
4
给写作社群的伙伴评论文章得到了肯定的反馈
5
和朋友去吃了好吃的“啵啵鱼”
之前学校外街在整改，这家店也在重新找位置装修，现在它又回来了，好开心
可以说我是它“忠实的粉丝”哈哈
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6
去上了摄影课，在学校的情人湖拍照，发现学校还是挺美的，只是我们缺少发现美的眼睛。
那天拍照，我真正地感受到了微风拂过脸庞的感觉还透过树荫看到了阳光，好美
和平常不同的是，情人湖的水面还有一只小鸭子在游泳呢，瞬时又为这平静的水面增添了很多动感。
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九、本周新变化
1、买了TED英语演讲材料，刷拼多多偶然看到的，买来看了还挺不错
2、参加了体测
3、论文分配了导师
4、六级的长篇阅读做起来更加顺畅了
5、加入了橙橙子的自媒体陪伴社群
6、链接到了很多自媒体好友，大家都好厉害呀
十、要停止做的
1、一边纠结自己加入的圈子太多了，很浪费时间和精力，不能平衡学业，一边又纠结不能近距离接触厉害的人。
有点内耗，想来想去还是先专注做好自己吧，毕竟目前也加入很多社群了。
自己需要的，还是会继续付费的。
2、不要再用手摸脸和脖子了，很多细菌，最近都长痘痘了！
3、虽然说了要早点睡觉，但是一般还是23点多才睡觉，不行，还是得提前完成一些事情早点上床，这样就能早点睡觉啦。
十一、下周计划
写在最后：
感谢你看到这里呀~
我的周复盘一方面是反思自己的方向和努力，另一方面是记录自己的成长。
所以，我每次都特别有动力写下去，当然也因为自己办了复盘社群要带着大家一起写复盘，从而更有动力啦。
如果你也想养成坚持写复盘的习惯，欢迎加入我的年度复盘社群呀，目前是39.9一年，两杯奶茶钱就能进来啦~
好哒，这周复盘写到这里，我们下周见。
