你好呀，我是小月。

今天星期天，又到复盘的时候啦。

看到小伙伴早早就把周复盘完成了，我还是保持着自己的节奏写的周复盘，也挺好的，至少每次都坚持固定时间完成复盘。

好了，我们一起进入本周的复盘吧：

一、习惯养成

持续行动的情况：

✅运动 打卡7天 累积519天

这周全勤打卡了，还有一次做眼保健操的时候，太困了，直接睡着了。

✅写作 打卡7天 累积505天

✅复盘 打卡7天 累积581天

带领大家一起复盘，同时被川哥、安安姐邀请在社群里做了一个关于『复盘』的分享。

✅阅读 打卡7天 累积581天

意外发现自己在得到还有几天的电子书会员，准备看看得到的电子书。

二、输入方面

1、这周还是在看陈海贤老师的《了不起的我》。

不过我已经看完了，接下来再继续深入看看，得多关联一下自己之前学到的知识，不仅仅是写自己的一些收获。知识没有关联自己，其实对自己本身没有什么用，因为没有内化。

其实这点我本来是没有发现的，但是卷卷在我的复盘里看到我的一些收获，完全只是罗列知识点，没有关联自己，然后给了我这样的建议。

这个建议挺好的，我特别感谢卷卷。

2、这周在得到学习时长达到了2h，比上周少了，但是我成功地得到了2000积分，要是换在国庆期间，是可以免费兑换一个玩偶的。

所以我慢慢等吧，到时候肯定还会再次上线其他的礼物，哈哈。

也欢迎你来得到和我做同学呀。

三、输出方面

1、知识星球、简书、美篇等等日更打卡，头条、百家号有点精力不足，其他都在更新。

2、公众号发了3篇原创文章

3、输出朋友圈20条。

四、本周小成就

1、成功过了驾照科一，科二也在练习中了，而且学会了倒车。

2、成功在英语课上上台讲PPT。

3、被安安姐、川哥邀请做分享。

4、早睡早起的次数变多了，最近也在坚喝乳铁蛋白，感觉身体状态越来越好啦。

5、睡前坚持做促进睡眠的运动，入睡更加快容易啦。

五、本周可以改进的地方

1、自己一直在运营社群，但是发圈比较少，还是得多发圈记录一下。

2、晚上运动的时候有点用力过度，腿抽筋了，不过后面慢慢开始恢复正常了。

所以运动还是要量力而行呀。

3、和教练约好的练车时间又推迟了两个小时，感觉教练不尊重我的时间，比较生气。以后得提前确认一下时间。

4、之前的文章提到书籍《了不起的我》的时候，作者的名字都写错了，这完全就是不严谨的表现。

以后一定要仔细确认。

5、

六、这周感悟与思考

1

看的书、电影都得关联自己，这样才是真正的有收获。

2

感冒的时候声音都变了，现在声音终于变回来了，感恩。

3

不要自己给自己制造恐惧，像我之前特别害怕坐电梯，是因为一想到电梯要是坏了，我被困在电梯就糟糕了。

其实，这都是我凭空想出来的，这是我捏造的事实，还是不要被自己给吓倒了。

4

这几天把柜子上了锁，但钥匙找不到了。

我试着用室友的钥匙开锁，试着用夹子撬锁都没有用。

但我意外发现我那把小小的伞，我用小夹子就能把它撬开，很神奇是不是？

连续两三天没开柜门后，我发现我的衣服不够穿了，又需要用到电脑。

这可要急死我了，锁打不开怎么办呀？

还好我们学校有一个维修系统，我在上面拍好照片，填好信息之后隔天就有回应了。

先给我发信息说：“美女，回来打电话，东14，631。”

我一瞬间明白了。

约好时间，最后他还提前来了宿舍修理，不到一分钟就用锤子，就把它给打开了，我一直头疼的锁的问题也解决了，瞬间眉头都舒展了。

师傅说收手工费5元，还是很便宜的。

这就是花钱买别人的时间啊，我解决不掉的问题，维修师傅一下子解决掉了。

看来专业问题还得请专门的人员哈哈。

经过这次事件也提醒着我，不要把东西乱放，得放在固定位置。

不知道你是否有钥匙丢了，开不了门的情况呢？你又是怎么处理的呢？

5

我觉得是自己原创的视频很酷，拍一些带有自己的一些视频，然后再加上自己的原创文案配音一下，再剪辑视频，整个感觉就不一样了。

我以后也要试试。

6

还是要固定作息时间。

昨天我咋早上8点多才起来，后来9点多吃了一碗粉就特别饱了，那一天的作息规律都不正常，吃饭时间不规律，午休时间也不规律。

7

看过一个三餐搭配公式：

早餐

优质糖水+优质蛋白+膳食纤维

午餐

优质碳水+优质蛋白+维生素+膳食纤维

晚餐

优质蛋白+维生素+膳食纤维

我之前早上一直习惯早上吃包子、油条，其实这是不对的，完全就不能够补充当天的能量。

以后努力按照这样的三餐公式搭配吃起来。

七、本周感恩日志

1、感谢小伙伴的信任加入我的复盘社群呀

2、感谢看我文章，点赞、关注、赞赏我的伙伴

3、感谢教练教我练车

4、感谢安安姐、川哥邀请我分享

6、感谢源蔚姐姐给我分享一些养生知识，还给我分享睡前瑜伽运动视频

7、感谢蓉跟我分享科二知识

8、感谢小朋友果汁一直想着我，跟我打视频嘿嘿

9、感谢正正哥推荐好友让我认识

10、感谢信任我加入我的复盘社群、自媒体社群的伙伴们

11、感谢团子姐姐坚持给我分享心理学课程呀

12、感谢红洁姐姐送我书

……

八、本周幸福时刻

1

『得到』APP的积分突破了2000分

2

吃到了好吃的白切鸡

3

被在乎的人牵挂着

4

买到了喜欢的小香风衣服

5

和室友聊天，一起哈哈大笑

6

学校的田径场终于修好啦，有几天晚上去田径场散步啦

7、收到了红洁姐姐送的书

九、本周新变化

1、拍视频记录自己

2、在学校的田径场写文章

3、给朋友送礼物

4、每天坚持吃两三颗桂圆

十、要停止做的

1、不要提前焦虑，还没开始考科三，就担心科三了。

2、经常忘记洗鞋子，衣服倒洗的挺勤快的，今天终于把鞋子洗了一双。

十一、下周计划

写在最后：

这周复盘我换了一个地点，是在学校的田径场的阴地方写的。

也挺好的，换一个环境，心情似乎更好了。

最后给大家分享我这周很喜欢的一段话吧：“多任务操作是一个迷思。走路、跑步、骑自行车或开车时，不要发信息。稍停片刻没关系，没有人会因为这一分钟忘记你。”

好哒，这周复盘写到这里，我们下周见。