临近出院的几天，我非常明显地感到自己在一天里“真正清醒的时间”越来越少。
很多时候，人虽然醒着，但大脑和身体却像在集体罢工，整个人恹恹的，提不起劲儿。
出院后，因为好吃好喝好休息，这种虚弱感逐渐缓解。虽然不再萎靡，却仍常觉精力不济。
除了健康因素，我特意关注了每次精神不振的前序经历，发现有两个常见的诱因：
1、较大的负面情绪波动；
2、无法放松做自己的人际沟通。
简而言之，所有需要靠“内耗”来维持体面的事，都会过早耗光本就不多的能量储备。而这类事，似乎总与人有关。
结果往往是还没到休息的时候，我已经蔫巴了。
所以，低能量者必须严格像管理预算一样管理能量。
尤其注意识别并减少那些消耗自身能量、回报却很低的“能量漏洞”，比如经常善意地承接他人的负面情绪。
除此之外，要把能量首先分配给最重要的事情，并通过特定的行为习惯积累或恢复能量。具体做法如下：
1、观察、感受并记录自己一天中状态最好和最差的时段，以及各类“能量漏洞”，持续至少一周；
2、体验并记录所有能够有效为自身“充能”的事情（例如听歌、远眺、浇花，甚至故意唱歌破音等）。
