1.今天有什么正面/负面的情绪?
空虚、着急、羡慕、自责、内耗
2.身体的感受是什么?
内心空空的,同时心有些交纵在一起的感觉,有些喉咙处有东西滞留,是在外部滞留,不通畅,身体软软的像是没有支撑一样,做什么提不起精神来。
3.什么原因有这样的想法?
看着别人学习地劲头十足,看着班级家长群里没有学习的家长都那样的会教育孩子,想到自己的孩子一样没有动力,再看看自己来坤学院这么长时间学习,什么能力都还是那么平常平淡,自己陷入了自我否定的世界里,大脑不停地对我说“你看看自己还是那样,没有什么起色,花这么多钱也是一样”“嗯就不是那块料”
4.此刻我有什么觉察?
我觉察到我又进入到和别人的攀比模式了,从小妈妈就这样拿我和别人比,那些否定自己的话深深刻在我的潜意识里,在我状态不好的时候就出来内耗自己,我自己陷入到了自己责备自己的模式里,深陷其中,我只有自己才能让自己振作起来,我必须让自己尝到结果的甜头,才有劲做事情,我每次参加成长会发言就会让自己这一天能量满满的,而且我在写觉察日记的时候这是很有能量,赋能自己。我写到下一条的时候我忽然又有一个觉察,是现在自己对自己有一个颜色偏好的固式思维,我经常会在大脑里告诉自己我不像人家蓝色的人那样目标感那么强,我一点也没有。
5.当下我要对自己说什么?
我要多鼓励自己,不能被自己的头脑左右,多赞美自己,不能让自己陷入到自我否定的旧的模式里出不来。
6.明天以后,我如何跳脱出这种情绪/模式的控制?我以后要多多赞美日记,让自己真正的虔诚的赞美自己的生命,让我自己给自己赋能,这样会让我振奋起来。