上班时，老妈急电，家里断网了！又要重新教他们如何一步一步重新连接wifi了。老人家们对于智能手机似乎有层出不穷的问题，一会儿误删了图片，一会儿找不到好友，每次教他们操作都像是在进行一场智力挑战。好不容易教会，记在小本本上，但下次又会忘记具体什么动作。感觉老年人的大脑好像总是保持着旧的信息处理方式，奋力抵抗着新技术的输入。啥时候他们能像孩子一样，自己捣鼓捣鼓，就能玩转智能手机，那可太棒了！
有种说法是，若想要让老物理学家接受新的观点，大概要等到他们死的时候了。只有下一代学者才能从新的观点出发研究出新成果。当你成为像我一样的老物理学家时，你一定已经掌握了很多知识，它们就像船上的压舱物一样，分量非常重，拽着你往下，而你需要载着所有这些继续前行。-《粉红色柔软的学习者》
这是享誉全球的脑科学家，大脑可塑性、时间感知、联觉和神经法学等方面的领军人物，美剧《西部世界》的科学顾问-大卫·伊格曼教授！连他都有“老”者困境，也能够理解我们父母了。但他在新作《粉红色柔软的学习者》中也写到：
但好消息是，虽然大脑的可塑性会随着时间的推移逐渐降低，但它依然存在！活跃的连接可不是年轻人的特权。神经网络的重塑是一个持续的过程，贯穿我们的一生。
罗马确实是个改变很慢的城市，但它也从未停止改变。
哇哦，看来相信长辈们的可塑性，用科学的办法帮助他们，可以继续努力！
《粉红色柔软的学习者》是一本斯坦福大学脑科学家大卫·伊格曼的最新力作，获得了普利策奖提名！它深入探讨大脑在面对生活环境变化、重大身体损伤时的灵活性和即时更新能力，揭示了大脑在不同情境下的工作方式，包括学习新技能、应对创伤和疾病、处理社会互动等。这本书为我们理解大脑如何在保持稳定性的同时，通过可塑性学习新事物提供了深刻的洞见。
01 大脑的稳定性/可塑性的困境
神经系统不是高速公路，而是公路网的集合体。-《粉红色柔软的学习者》
传统的“高速公路”象征着固定和单一的路径，而“公路网”则更像一个灵活的网络系统，能够根据需求进行调整和优化。这种比喻揭示了大脑的可塑性，即大脑在面对新信息或经历时，形成新的神经通路或加强现有的通路。当人们学习新技能时，大脑中的神经元会通过反复练习建立新的连接，这些连接逐渐变得像高速公路一样高效。
另一方面，大脑的稳定性则确保了我们已经学到的知识和技能能够长期保存并被可靠地调用。如作者所提到的“老物理学家们”，相对形成新通道，他们更擅长应用长期保存的旧知识，对新知从心理到生理都比较难接受。但，大脑是一生都在改变的，只要愿意，大脑永远会产生新的连接。
稳定性与可塑性就这样相辅相成。
02 如何克服稳定性与可塑性的困境
一 选择性地改变
想象一下，大脑就像一个超级忙碌的办公室，每天都有成千上万的新文件（信息）送来。但是，办公室的空间有限，不能把所有文件都永久保存。所以，大脑这个聪明的“秘书”就必须决定哪些文件是重要的，值得存档，哪些是不重要的，可以扔掉。
这就是大脑的“选择性改变”。它不会把所有的新信息都记下来，而是挑挑拣拣，只把那些重要的、有用的或者和我们关系密切的、与强烈情绪有关的、重要的信息记在脑子里。比如，如果你是个篮球迷，你可能会很容易记住你最喜欢的球员的得分，但是可能很快就会忘记昨天路上看到的陌生车牌号。
大脑怎么做到这一点呢？它有一些“小助手”，我们叫它们神经调质，这些小助手能够控制大脑的“可塑性”，也就是大脑改变和学习的能力。它们帮助大脑决定在什么时候、在哪些地方应该更加灵活，更容易学习新东西。这样，大脑就不会在每次遇到新事物时都“手忙脚乱”，而是能够有选择地学习，只把真正重要的信息留下来。
如何做：大脑记忆机制的知识可以帮助我们更有效地学习、工作和生活。比如在工作中，确定哪些任务是最重要的，值得投入时间和精力去深入学习和记忆；对这些重要任务进行深入思考和重复练习，以加强记忆；减少对不重要信息的关注，以避免分散注意力。
对于老年人学习智能手机，我们可以将一些关键操作与他们的日常需求联系起来。可以设置一些与他们日常紧密相关的智能手机使用场景，如视频聊天，网购，手机支付、预约挂号等，让他们在实践中学习，从而加强记忆。
二 记忆转移
大脑将某些记忆从临时存储转移到更长期的记忆区域，类似于将文件从临时文件夹移动到长期存储的位置，从而为新记忆腾出空间。
假设有一个大仓库，源源不断地收到新的箱子，那它早晚会被填满。倘若收到新箱子后，把旧箱子运走，仓库就会有很多空间。
记忆就像箱子，会被转移到其他地方，而不会停留在最初的“仓库”。
这个“搬箱子”的过程，就是我们说的“转移”。大脑中有一个叫做海马的地方，它就像是一个临时的存放区。当我们学到新东西时，海马会暂时保存这些记忆。但是，海马的空间也是有限的，所以它不能永久保存所有记忆。所以老人隐约记得昨天学会的在视频下发表评论，但忘记上周教过的如何找到这个视频。
那么，这些记忆是怎么从海马搬到大脑的其他部分去的呢？这个过程有点像排练。海马会一遍又一遍地“排练”这个记忆，直到它被固定在大脑皮质的某个区域，那里就像是一个更永久的存储空间。一旦记忆被搬到那里，它就会变得更加稳定，不容易被忘记。
所以，“转移”就是大脑用来保持新旧记忆平衡的一种聪明方法。它确保了我们有足够的空间来学习新东西，同时也保留了那些重要的、长期的记忆。这样，我们的大脑就可以不断地吸收新知识，而不会被过多的信息所淹没。
如何做：我们可以通过不断实践和重复，将新技能或知识从短期记忆转移到长期记忆；将学到的知识应用到不同的情境中，以加强记忆。随着时间的推移，这些知识和技能会变成自然而然的行为。
对于老年人来说，这意味着他们需要通过持续的练习，将使用智能手机的步骤从短期记忆转移到长期记忆中。例如，他们可以通过每天使用智能手机来查看天气预报、阅读新闻或与朋友交流，这样的日常重复练习有助于将这些操作转化为长期记忆。
三 关注突触之外的旋钮
记忆不仅仅依赖于突触的强度变化，还涉及到神经元本身的变化，如树突的生长和收缩，以及基因表达的变化。
经过几十年的研究，我们了解到，虽然突触的可塑性是学习和记忆的必要条件，但没有证据表明是充分条件。也许，突触强度的改变，仅仅是因为一些交织在一起的细胞正小心翼翼地平衡着兴奋和抑制，避免癫痫(过度兴奋)或失活(过度抑制)。因此突触强度的变化是记忆存储的结果，而不是根本机制。
想象一下，大脑就像一个巨大的交响乐团，每个神经元都是乐团中的一个音乐家。以前，科学家们主要关注指挥家（突触）如何让音乐家们协调一致，但现在我们知道，每个音乐家（神经元）本身的变化，比如他们的乐器（树突）如何调整，他们的乐谱（基因）如何变化，甚至他们之间的交流方式（神经递质和受体）如何改变，都对整个乐团的表演有着深远的影响。
所以，大脑解决稳定性和可塑性困境的第三个方法就是不仅仅关注突触的变化，而是要关注神经元本身以及它们之间所有可能的变化。这就像是不仅仅关注指挥家，而是要关注整个乐团的每一个部分，这样才能更好地理解大脑是如何存储和处理信息的。
如何做：我们可以通过改变学习环境或尝试不同的学习方法来促进学习；认识到身体的变化，如运动后的身体适应，也可以促进学习和记忆；面对新挑战时，从多个层面（如情绪、身体、环境）进行调整，以适应新情况。
对于老年人来说，这意味着他们可以通过多样化的学习方式来增强记忆。例如，他们可以通过观看教学视频、参加智能手机使用课程、阅读操作手册或与家人朋友交流使用心得，这些多样化的学习方式可以刺激大脑的不同区域，从而增强记忆的形成和保持。
无论对于我们父母，还是我们自己，通过选择性地改变、记忆转移和关注突触之外的旋钮，我们都可以克服稳定性与可塑性困境，保持大脑的活力和灵活性，提升学习力。
