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放松腹直肌,避开肋骨,髂骨,剑突,双手拇指相对,后拉下沉,往前推
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放松腹直肌,避开肋骨,髂骨,剑突,双手拇指相对,后拉下沉,往前推
图片发自简书App
顺着往下排,按压三秒左右,从剑突下来。跳过肚脐,做到耻骨联合上方。
离开中线一公分继续上次步骤
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