【用自己的话复述书中知识】
what：用非暴力沟通来表达感激。具体可以这样做（顺序部分先后）：
（1）你做了什么给我带来了好处。（重视他人创作的价值）
（2）我们有哪些需要得到了满足，（给我们带来的帮助）
（3）我感到开心/幸福/愉悦等正面情绪（表达自己的感受）
感谢，不仅仅是“谢谢”两个字，而是要真正意识到他人对自己的价值，并将这种价值感和收获感传递给对方。
这样做，不仅表达了自己的感激，还表达了对他人付出价值的重视，待人充满善意，拉进人与人之间的距离。
但要注意的是，感谢要真诚，是对方真的给你带来了帮助，并且这种帮助带来了情绪上的刺激，就用这种方法表达感谢。
如果只是对方的举手之劳，对你并没有产生多大情绪刺激，那么这样说就显得繁重，反而让对方难以接受。
比如：电梯里有人帮忙按电梯、队友顺手带走家里的垃圾、拿回快递，接送孩子上下学，则只需要简单说“谢谢”即可。
家庭成员之间，尤其是夫妻关系里，更需要表达感激。
对孩子表达感激，让孩子看到自己的付出有价值，培养乐于付出的精神，以及一颗感恩的心。
夫妻关系里，经常表达感激，看见并认可伴侣的付出，夫妻关系会更融洽
【结合自身，我过去发生了什么故事】重点，是故事！不是想法！
故事1：去年5月，我在一个写作群投稿。我每写一篇稿子，编辑老师都会帮我改稿，具体指出我写作的问题所在，比如冲突不够、言语啰嗦、表达有误等。我写完10篇稿子之后，我对编辑老师说：
“老师，我特别感谢你帮我改稿。在你的帮助下，我明显感觉自己进步了。你帮我发现了我写作的很多问题。如果没有你，我自己很难发现这些问题。”
故事2：队友擅长做菜，有时周末，他花2小时给全家做了一顿大餐。通常是我不会做，也不愿花心思的硬菜，比如：红烧猪脚、萝卜炖羊肉等等。出锅前，还会兴致勃勃地夹给我尝鲜。我心怀感激，但嘴巴上却说不出口，只是静静地看着、吃着。吃完后，用洗碗、打扫房间来平衡队友的付出。
但是，这只是我心里的想法，队友是感觉不到的。所以，我有必要将这些想法表达出来。
:我可以直接向队友表达感谢，也可以带着孩子一起向队友表达感谢。
（1）我可以对队友表达感激：“你的这餐饭提升了我们家的整体伙食水平，我们吃得很享受，也很快乐，谢谢你哦。”
（2）我还可以当着队友的面，对孩子说：“宝贝，爸爸给我们做了这么美味的一顿饭，有XX，还有XXX，我们吃到一顿美味大餐，妈妈感觉好幸福呀，你幸福吗？”
【结合知识，我的目标和具体可执行的操作】
目标：当我看到别人带给我的价值时，我就用下面的公式感激别人
我可以这样说：你做了XX，给我带来了XX帮助，帮我解决了XX麻烦，我感到很高兴/幸运，特别感谢你。
