用力是一件好事，但如果你时不时告诉自己，要用力，要变得优秀，那么这样的念头和拼劲，反而会成为你的负担。你需要合理谨慎的使用正向激励，从而让自己进入不费力的状态中。
为了达到这个状态，要明白比激励更重要的是优化过程，大部分人都知道努力的价值，却很少有人懂得蓄力的重要性。
要降低做事的难度，让自己不费力的去做事，你可以用一个星期的时间进行以下实践，对你的目标和进度进行评估，主要分为三个步骤:
1.写下自己在一周之内做了什么事，花了多少时间注意写下每件事？具体做了哪些工作？比如其中花了20个小时做某个项目，花了15个小时在研究资料上 。在研究资料中，我又花了五个小时阅读综述内容。
2.写下你的目标和事情，目前的进展还是回到刚刚的例子上，我的目标是完成项目，而这一周，我的进展只是写了一份报告
3.分析原因，这是为了让你真正看到为什么自己明明没有达成目标，每天却还很忙碌。在分析原因的时候，你可以多向自己提问，比如为什么花了很多时间查阅资料，却只写了一份报告呢？然后再进一步分析，是不是材料获取方面的能力有所欠缺？是不是速读能力不太好？把能想到的每一条原因都记下来，再找有经验的前辈探讨方法。
这件事被很多人忽略了，因为他们觉得麻烦，没有必要，结果就是日复一日辛苦的付出却收效甚微。把生活切碎，从每个小节点上做优化，你完全可以拥有不费力的高效的生活与生活共舞。
同时你也可以写下自己的业余爱好，如果你每星期将一天时间花在工作以外的地方，你会如何分配时间？你希望做什么事情？你喜欢通过什么样的活动来让自己变得平静更愉悦？
