关于身体：人到中年，上有老下有小，最重要的是要有健康的体魄，方能照顾好一家老小。越来越多的人每天坚持运动，而运动并不止为了有健康的身体，更重要的是健脑。
记得有一个健身老师说过，运动的前四个项目：一是游泳，二是登山，三是野外竞走，四是户外跑步。大多数自律的人都会跑步，五公里，十公里。
运动会产生多巴胺分泌，让人兴奋，开心，运动后有利于专注做事。
运动坚持不下来怎么办？一是他律带动自律。加入优质的社群，跟着优质的对标人物，互相激励，坚持，至少三个月，直到不需要他人监督。二是金钱刺激。先给自己定个小目标，连续运动二十天，可以让闺蜜或者好朋友监督，一天一百，放两千块给他人，如果当天不运动，那就扣除一百给对方。金钱是最大的欲望和诱惑。
