2026年5月29日 星期五 阴
今天做了什么，早起特种兵式出门，延长周末感觉。原本计划早睡，睡够时间，把前一天熬夜的状态调整回来，早起也就没有的。结果早睡却半夜醒了睡不着，天亮闹钟响之前睡了一会一个小时多一点。之前原本计划7个小时的睡眠实际就只有4个小时多一点。原想着在动车上还能补一补觉，结果也没睡着，大脑疲惫身体亢奋过度，二者在相互打架的感觉。不过好在出门了，动起来了，身心好像就协调一点，也没那么难受了。有的只有缺觉造成的懵懂，不想让自己体力透支过度，结果今天运动步数还是2.5w+了。
今天正式报名通过加入行动营，进群。进群改昵称，自我介绍，又卡自我介绍了。常常更新，成为一种习惯，自我介绍就像是一张名片，在还没那么多影响力的时候要随时随地都能可以分享，也是让对方更好认识了解你，提高社交效率。
慕恩觉察笔记~20260529
行动120
身心合一
客观记录】：昨日熬了个大夜之后，昨晚很早就睡了，算是真正意义上的早睡了。可是睡了一觉半夜醒了，却又是大脑活跃的睡不着，翻来覆去睡不着。即使不看手机了，只是专注于呼吸，也无济于事。看看时间也是倒腾了许久。差不多四点才有点睡意睡着。早起觉察闹钟，响起。这会醒来身体，却没半夜醒了那会的精神，像是被碾压过的般细碎。
情绪感受】：疲倦，理解，允许，接纳，调整
觉察转念】：明白作息紊乱，透支自己体力行为，大脑里精神状态只是假象，如此的状态才是正常的。唯有身心合一，才是自己能量状态最好，最舒服的时候。很困，允许自己赖一会再起床，起来就是自己调节状态的最好方法。唯有这样才能让作息时间回归正常。
积极行动】：
一是赖会，继续睡，起床活动活动下
二是记录这份宝贵的觉察
3-2-1复盘法”:3个收获--今天学到了什么，2个改进--明天可以做得更好的地方，1个感恩--值得感谢的一件小事
今天学到了身心合一，不是想就行，还得身体同步，才是完整的自己。
明天可以做得更好的事是，对自己而言什么才是重点。专注沉淀自己，玩得开心，学得爽，回去还得有收获。
值得感谢的事情：谢谢行动营的老铁们的分享，鼓舞
