286K11组 快乐践行队 王玉
✅90天践行目标：
❶健康目标：爱上运动，建立每周3-5次运动习惯
❷早睡目标：爱上早睡，建立晚10作息习惯
❸输出目标：爱上记录，建立晨间日记习惯
时间是最大的Boss
再有才华的人最后拼的也是身体
不到40岁的我，却已经吃了一年多降压药
第一个90天践行就从让自己更健康开始
✅养成随时记录到清单的习惯
已养成输入日历的习惯，清单的使用还需要进一步加强。
✅用一事专注工作表专注要事
这个表格非常好用，我专门有个本子，用ABC法进行记录，并增加每日反思和改进建议，A类事件使用255工作法。现在已经将这种方法应用于女儿的暑期计划，日常学习中也引导她使用番茄钟计时，效果很好。希望在假期中引导女儿养成良好的习惯，并进行正向激励来稳定习惯。
✅一周收获
本周要处理事务较多，早起和运动践行坚持得不错。控制晚餐摄入效果不错，目前已减重3斤，还加入了中药调理，第一周，自身还是很有信心的。
早睡和日记有些松懈，因为一些课程听课较晚，入睡稍迟，导致早晨醒来时间有推迟，下周需要改进调整。内心非常喜欢晨间日记的记录，还需要继续坚持。
前半周协助轮值组长做了一些过度和梳理，一方面通过进一步细化组规来让大家对轮值等安排更明确，一方面与大家多互动和关注，相互鼓励、交流和分享，共同坚定践行。
90天践行一个又一个好习惯，和大家一起加油！
