学到的内容：

1.情绪管理主要目的-当坏情绪到来时，很好地管理情绪，以至于让它在短时间，可控的范围内疏导掉，不至于投射到周围的人或事。

例子：早晨的摔表事件导致一家人一天的小事故频发，形成恶性循环。

2.情绪由何而来-所有的情绪来自于需求未被满足，情绪的来源是大多数人认为对方不对，不应该。其实，很多情绪的根源是原生家庭的影响，即情绪种子。

例子：妈妈和孩子发怒，和老公意见不统一的根源是妈妈小时总受到爸爸安排，理所当然地认为也可以安排别人。

3.如何帮助孩子管理情绪-当孩子产生某种情绪时，要告知孩子情绪的名称，并让孩子表达出来。

4.情绪管理ABC法则：A事件B想法C情绪情绪不是由事件本身产生，是由想法产生。要找到情绪从哪个深层需求导致的,关键点在B。

例子：看到小狗，爱狗和恨狗想法不一，恨狗导致憎恨狗的主人。