缘起

第一次接触到易仁永澄老师是在朝夕的线上分享会上，记得当时听的主题是“如何把握一个规律，快速成为知识管理达人”，听完课程，感受时这个老师不错，思路很清晰，值得关注一下，于是扫码加入了老师的微信公众号。原准备随意的浏览下老师的公众号看看有啥值得一看的文章，但突然被震惊和吸引。我从没见到过一个公众号的内容分类这么多，并且内容分类这么严谨，大多数的文章都不是浅尝辄止的鸡汤文，而是颠覆我的认知、直击本质的深度好文。

我关注时间管理和知识管理已经有一段时间了，看了各种大牛的文章以及相关书籍，然后就变得越来越迷惘，明显的感觉就是，这个牛人说的对、那个牛人说的似乎也不错；这个工具似乎不错，那个工具好像也会有用，于是整个人都不好了，今天关注这个、明天关注那个，总感觉永远学不完、永远看不完，信心备受打击。而易仁永澄老师的文章让我醍醐灌顶，原来从本质出发是那么的美妙，我知道了未来的目标和道路，我将不再迷惘，我将一路向前。

参加分身术训练营

为老师的思想所吸引，原打算参加海比特训练营的，然后就稀里糊涂的进入了分身术训练营。分身术，我原本理解的是提高效率的训练营，帮助大家如何在多任务和多线程工作下，都能高效率的应对。但是当我听了易仁永澄老师的课程“成为高效能人士，你就差这个习惯”以后，才明白之前的理解完全是分马牛不相及。分身术，其实是一种方法，一种让我们意识到我们能有意识的去行为的方法；是将我分身为小我和资源我的方法。这种说法我之前接触过，也清楚我们可以在刺激和反应过程中有选择的权利，但总是不知道为什么要用？如何去用？用了会有什么好处。通过易仁永澄老师的课程，我找到了答案，下面我将逐一道来。

高效能人士的第一个习惯：积极主动

相信很多人都看过那本著名的“高效能人士的七个习惯”，其中积极主动就是第一个习惯。

我当时看完后的感觉是：说的废话，谁都知道积极主动是一个好的习惯，做事积极主动，心态积极正面，都对生活、事业肯定帮助很大，但是我们有时真的好难做到。

听过易仁永澄老师的课程，我突然理解了，原来积极主动其实是一种意识，更是一种能力，一种选择的能力。

定义：

每一个人都可以，主动使用自我意识在任何刺激和回应之间拥有更多的选择权，成长为自己最期待的那个样子。

道：

积极主动的定义其实是道的层面，他强调了四个层次。

第一，意愿。这个是表面的层次，也就是我们通常所说的你做事要主动，你心态要积极。

第二，资源。我们必须明白，我们每个人的外部资源都是充足的，但是必须依靠你自己去挖掘，去争取。

第三，选择权。我们任何时候都有选择权。及时到了生命的最后一刻，我们仍然有权利选择是带着遗憾还是满怀快乐的离去。

第四，自我决定。我们最终想成为什么样的人，这不是别人能决定的，这个必须是自己进行选择的。

如果我们能达到自我决定的层次，那么我们将知道我们希望自己是什么样的人？我们有了人生愿景，价值观，我们的人生有了方向。我们可以通过一次次主动的选择，让自己变成自己期望的那个样子。

术：

那么如果来培养积极主动这个习惯呢？易仁永澄老师给出了两个方法：分身术和行为本质模型（TMBRT模型）。

分身术：

我们每个人的内心都有两个我:感性的我和理性的我，也就是小我和资源我。很多人没有意识到我们是有两个我，做事情往往会被感性的小我所左右，一步步远离自己的梦想和希望。

感性的小我，由于人的本能问题或者说性格问题，往往更倾向于保护自己、远离风险、享受安逸。那么，我们如何能让自己在正确的时候，让小我做出理性的选择而非本能的选择呢？

我们就应该理解我们还有一个理性的资源我，我们是可以分身的。我们是可以让资源我做出理性分析后，再决定小我的应激反应的。但这个很难，控制人的心性是最难的，我们往往知道去做不到，但我们知道了这个原理，知道了我们想要自己达成的那个样子，我们就可以慢慢的练习，逐渐增强自己分省的能力。

行为本质模型（TMBRT模型）

TMBRT模型是从本质出发去探究习惯是如何养成的？进而探究我们如何符合规律的去养成积极主动的习惯。

任何人类的习惯性行为都符合这样一个模式图。好的习惯的养成，其实都是和小我做斗争的过程。由于人类历史的演变，小我有自我保护的机制。任何时候，只要触发器被触发，都是小我第一时间做出反应，这种反应的动机通常是无意识的，只是出于小我的自我保护。那么这时候做出的行为是什么？主要取决于得到的结果是什么？是否会得到奖励，重复的提高触发器的敏锐度。譬如，有两个人，A遇到别人提意见，就唯唯诺诺的答应，B遇到别人提意见，就立刻怒气冲天。造成两个人不同的脾气，很可能根据他们之前的经历有关。也许A遇到别人提意见，小我选择怒气冲天，反而被别人的更大的怒火所伤害，而下次唯唯诺诺的答应，而受到别人的赞同，因此就强化了别人一提意见就答应的习惯。而B遇到别人提意见，小我选择怒气冲天，别人就选择了退让，让B的小我获得了成就感，从而强化了他一遇到别人提意见就怒火冲天的习惯。

我们了解TMBRT模型后，就多了一个选择，在小我接受刺激到做出行为之间增加了一个审视的过程。触发器出发后，小我根据本性做出判断，但此时资源的我有意识的去判断小我做出的判断是否符合自己的目标，如果符合，那么就进行动作行为。如果不符合，就通过各种方式和小我谈判，按照符合自己目标的行为去执行。另外，对于符合自己目标的行为安排奖励机制，增加触发器的敏锐度。然后反复通过实践强化整个行为模式回路，进而养成习惯。

器

为了让分身术和TMBRT模型落地，帮助我们培养积极主动的习惯。易仁永澄老师还提供了一个工具表—积极主动自我觉察表。

通过自我觉察表这个工具，我们可以有意识、有步骤的再生活和工作中践行我们学到的分身术和TMBRT模型。通过不断的实际和反思复盘，改变我们原有的思维方式，养成积极主动的习惯。

最后

文章写道最后，最大的一个感触就是知识如果要转化为技能一定要输出。原来以为自己明白了，清楚了，但真正写出来的时候，突然发现，其实很多地方其实是糊涂的、不清楚的。写这篇文章就是这种感觉，希望在后续几天的训练营中，我能带着问题，真正理解和使用分身术，养成积极主动的习惯。