每一个伟大的成就都建立在之前打好的基础之上。追根溯源，你会发现一切都始于那一小步。
重复就是（潜意识）大脑使用的语言。
从大脑的角度看，在事实上改变习惯的两个关键是重复和回报。
好家伙，联想到另一句不知道哪本书里的：【“太用力的人跑不远，真正坚持到最后的人靠的不是激情，而是恰到好处的喜欢和投入。”】
很奇怪，人们进行习惯行为时是不带有情绪的。”因为任何依赖人类情感的东西都是完全不可靠的。
在一段时间过后出现热情不足的情况其实是个积极的信号，表明更稳定和自动的基底神经节正在慢慢夺取控制权。
塑造你生活的不是你偶尔做的一两件事，而是你一贯坚持做的事。——安东尼·罗宾
你知道走一步就可以回到舒适区里，所以差别不会很明显。
但我们要寻找的是行为变成习惯的信号。只有先养成习惯，才能将其培养得更强、目标更高。
我说：习惯助力正念
一个得不到执行的念头只会消亡。——罗杰·冯·欧克
记住，增加新的微习惯总是很轻松，但是必须放弃一个却很艰难。
记住这点：微习惯绝不会阻碍你进步，就好像火花绝不可能阻碍一场大火的蔓延一样。
大脑不断“登记”的是行为，而不是意愿。
“要满意，但别满足。”——李小龙
建立一个正反馈循环。你会“痴迷”于美好的生活，
阅读感想：
读的书越多，现在意识到一个很严重的问题，比如这些实用性的or人生工具书，光读是远远不够的，应该用读书所得去指导生活，才不往读了一场；以前读书只是觉得很多优秀的人在读，好像可以对一个人发生很大的改变，变得更好，于是我也就开始读书了，现在的话，就像乾生说的读了但是没有知行合一，没有去用，就挺难受╯﹏╰，我的回答就是“慢慢来吧，书读多了自然有解”。以前没有意识到这个问题，现在浮现出来，而且日益见长啊，但我还是相信有解的。那现在就开始试行吧，行动永远是最好的仪式。
《微习惯》之践行清单
✔阅读30min/天（这多半也是我无论何种情况都能完成的量了，之前是60min，集中在早上，于是我就会陷入一个困境，只要早起后没有达到60min，接下来的一上午，更是一天都会有这个强烈的欲望飙出来，会导致其他任务无法专心，所以在此做出调整，另外限定同时只能读一本非故事类书，否则读起来不连贯）
✔睡前平板支撑30s（之前是90s，而且总想着赶紧适应然后加量，结果有一天身体不适就没有练习，所以根据微习惯里面的观点，要制定一个无论何种情况你都不会不完成，即定了30s）
✔日记半面（已经记录1年有余，但近几个月总是间断，日记本该每天记录，我不该因没思考出这么写就不写停滞不前，而应该慢慢摸索我的日记模式，这缺失了多少天的调整，放走了成长的机会，所以得继续不间断写，知道不如做到，做到不如持续做到）
✔简书日更（也就100字，我现在自己写的就已经超额完成，所以我是可以做到的，只是没有强化意识，我应该挖掘整天的灵感，然后写入简书，这多好，锻炼写作也锻炼灵感以及意志力）
✔念一段内经（ 之前是背一段，到后面发现完成不了，一直躺在清单而没有打卡，所以得做出调整，再不济就是念一段了，因为中医基础知识不够，曲教授的解读也落了好大一段，只定念一段的话就能让解读慢慢赶上进度了）
✔原习惯保持：
生单词（上午）
这里我不再增加各种单词书了，因为背了不用也会忘的，就有点浪费大脑的储存量了，可以试试结合整句背诵。
练字x1面+小画x1个（午饭后）
英语流利说x10+人报夜读（晨读后or晚饭后）
完整文章在这里人民日报夜读
☞第一个关于“思考”，其实很多行为我们并不知道为什么要做，缺少思考，很容易丧失去做的动力。
☞第二个细小的改变我提出来是因为我正在结合自身梳理微习惯。
不行了，先这样吧，思考精力有限
