首先告诉大家一个好消息：

是的，我们生来就有抵御网络游戏的能力。

当我们的祖先还在原野上过着群居取暖的生活时，如何维系好部落子民之间的关系关乎生死。

偷别人的水牛肉，占领别人的配偶......

这些原始的冲动，一旦控制不好，可能面临驱逐，甚至处死。

所幸，我们的大脑也设计了一个小部件来帮助我们控制自己的行为——

【前额皮质】。

一个有点血腥但很经典的悲剧：

1848年美国一名铁路工人在实行爆破任务时，一截钢筋飞出，插进了他的头骨，穿过了他的前额皮质。

两个月后他痊愈了，“哪里都挺好，一点都不疼了。”

工作一段时间后，他的工友都说他性情大变，粗鲁、没有耐心、想要控制别人.........

完全不是以前那个盖齐了。

前额皮质分为三个部分：

左边部分积蓄着“我不要”的力量（比如你在路过蛋糕店的时候忍住不买一小块可爱的蛋糕）
右边部分积蓄着“我要做”的力量（比如把你想拖到明天再写的作业咬咬牙今天就完成）
前面部分积蓄着“我想要”的力量（比如让你记住你想要减肥，想要存款以备不时之需）

也许你会说，我真正想要的是巧克力，是再喝一杯酒，是好好休个假。

但当你面对诱惑和拖延症时，你得想清楚。

你真正想要的，其实是变得苗条、提高成绩、升职加薪、不要欠债、家庭美满、远离监狱。

只有想到这些，你才能遏制你的一时冲动。

想要做到自控，你就得在关键时刻明确自己的目标，这就是“我想要”的力量。

那么，有没有一种方法可以度量我们“前额皮质”的能力？或者说我们的自控能力？

嗯，还真有——

【心率变异度】。

它能反映压力状态和平静状态下不同的身体状态，每个人的心率或多或少都会有所变化。

当人们感到压力时，交感神经系统会控制身体，这种生理学现象让你可以战斗或者逃跑。心率升高，心率变异度就会降低。
当人们成功自控时，副交感神经系统发挥主要作用，缓解压力，控制冲动行为。心率降低，心率变异度便会升高。

那么为什么有些人如此幸运，心率变异度高，可有些人低呢？

这个问题我们稍后谈（卖个关子，因为这部分比较多，单独整理好马上放上来）

储备了神经学知识后，我们来从心理学层面进一步了解面临选择（诱惑或是拖延）我们在想什么？

有些科学家认为，

我们只有一个大脑，但是有两个自我。

一个自我肆意妄为、及时行乐，另外一个自我则克服冲动、深谋远虑。

一边的天使在对你轻声呢喃，另一边肩头的魔鬼则在不断压迫你。

我们总是在两者之间摇摆不定，有时觉得自己想减肥，有时又想吃饼干；有时觉得自己想学习，有时又想玩游戏。

两个自我发生分歧时，总有一个会击败对方。决定放弃的一方并没有错，只是双方觉得重要的东西不同而已。

凯利·麦格尼格尔给意志力挑战下的定义就是，两个自我的对抗。

请相信几万年的进化让你生来就拥有抵抗网络游戏的能力，即使它运用了如此多的花招让你沉迷。

恭喜并感谢您看到这里！！！

我们下一篇【自控力（原因篇）：我们为什么如此易向诱惑屈服，还如此拖延？】

不见不散哟！（*/∇\*）

我是新来的简书小作者白白桃，

希望能给大家分享美、快乐和知识|･ω･｀)

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