完美主义导致的拖延症你有吗？
大多数拖延症者都遇到过这两种情况：
第一种是，「不能每天坚持做一件事情。」
比如给自己制定30天计划，要每天做一件事，若是中间有一天没有坚持下来，就觉得自己失败了，必须从头开始。而重新开始后，坚持几天，再次觉得困难而放弃，最后这件事情就在反复失败中一直被拖延。
你无法忍受坚持每天做一件事时，出现断掉的那一天，所以你每次都只是想着要从头开始，所以很多次你都会对自己说：从明天开始，我要......
你对自己说要减肥说过多少次了，可是还是一身的肥肉；你总说不吃零食，但最后还是没有做到；你每天都说“从明天开始早起”，可到最后还是会熬夜跟晚起啊！
第二种是，「做一件大事而难于开始」。
比如你的房间被杂物堆得乱糟糟的，你一直想抽个时间收拾，但迟迟未开始。你不会每天收拾一点点，而是要等到某天突然心血来潮时，就把整个屋子收拾得干干净净。
你无法忍受只收拾了一半的房间，所以在你没有大块时间去做这件事的时候，你是不会开始的，而是会选择拖延。
所以一些有挑战的、复杂的、耗时长的事情，往往会被拖延。像写文章、演讲、做一件手工活等这类事情，都容易因为完美主义而拖延。这些事往往开始了就意味着要耗费较长时间，若是中间被打断，是无法接受的，所以更好的选择是拖延，等到有大块闲暇的时间才会开始。
这就是完美主义所导致的拖延症，要么不做，要做就要做得完美。 他们无法忍受中途的打断，希望每件事都能找到最好的时间去做，等到准备好了再开始。
然而最好的时间，以及准备好了，更多的是内心的期盼，事实很难达到自己内心的标准，所以很多原本可以早早开始行动的事情，被搁置许久。
我们知道，要理财，就要先学会记账；要做时间管理，先记录自己的时间开销；要养成习惯，提高自控力，也首先要了解自己。
同样地，要战胜拖延症，了解拖延背后的成因，以及自己面对拖延时的心理状态，才能帮助我们更好的掌控自己，掌控拖延症，从而对症下药，战胜拖延症。
知道了很多事情是因为完美主义导致的拖延，其实战拖已经成功了一半。所以我们在下次面对这样的拖延行为时，就要刻意抛开完美主义情节，将注意力更多地放到目标的意义和任务的执行上。
- 「 忽略时间，有积累才是重点。」
针对第一种情况：你给自己定下21天早起的规定，想要培养早起的习惯，最终养成习惯是目标，天数不是目标。所以你能坚持20天、15天，甚至10天，只要你比以前的自己有进步，就是在向早起这个习惯靠近，那就是成功的。
第二种情况：如果你要完成写一篇文章的任务，没有找到你认为合适的时间去写，那就利用你现有的时间，把任务拆分为几个小部分。
比如第一天写出文章大纲，第二天再补充事例，第三天再进行扩充和修改，一样也可以写出一篇好的文章。
只要每天有积累，就不管中间是否有停滞，继续下去是最好的选择。
- 「 别太高估你的毅力，降低难度，并预先设置缓冲。」
其实坚持是一件很难的事情，像每天跑步、健身、学英语这类事情，只有少数人能靠毅力坚持每天不间断地去做，大多数人中途都会因为这样那样的原因放弃。
因此事先做好安排是极为重要的，在准备开始之前，允许中途有间断，并在中间一段时间将任务的难度适当降低，预先设置好缓冲。
- 「 拥有投资理财的心态，学会第一时间止损。」
投资者在遇到亏损出现时，会及时从投资中抽身出局，以避免更大的亏损。这个时候，虽然有所损失，但至少还保留有一部分资产，不至于亏空。
同样地，在坚持每天做一件事情时，你中途的暂停，意味着亏损，若不及时恢复，则损失会越来越大。最好的办法就是，如果暂停了几天，那就尽快开始，避免更大损失。
如果就此放弃，你将毫无收获，若继续下去，前面的坚持都会是积累。所以，就算有缺席，间断、暂停，也都不要放弃。
所以，别再说你没有毅力了，很多事情拖着不做，不是因为你毅力不够，而是你的完美主义导致的。
与习惯的抗争，是一个长期的心理斗争过程，了解习惯，了解自己，你会在这条抗争的路上，走得更容易。要知道，坚持，也是一种可以培养的习惯。
