经常在网上看到一些人问孕妇或者孩子要不要补充DHA或者DHA是不是智商税，发现很多人对DHA并不是很了解，甚至很多人说它只是智商税，根本没必要补充，其实他们都没有真正了解这款营养素，这里帮大家简单认识一下这款人体必需的不可缺少的重要营养素
一、了解DHA，DHA到底是什么
DHA是一款人体必需的，并且自身不能制造必须由外界摄入的多不饱和必需脂肪酸，全称为二十二碳六烯酸，它是脂肪，不是保健品，属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员，对于人体的生长发育和生理功能代谢都是很重要，并且现在很多人都缺乏的一款营养素️
二、DHA对于人体的重要作用
DHA俗称脑黄金，是神经系统细胞生长及维持的一款主要成分，是构成大脑和视网膜的必需营养成分之一，占大脑皮层含量的20%，占眼睛视网膜的50%，对于促进大脑发育、神经发育和视网膜发育至关重要
1、很多妈妈怀孕时，会把大脑里面的DHA大部分传递给婴儿，导致自身DHA不足，如果本身没有及时补充，就会出现记忆力减退，心情烦躁不安，抑郁等现象，而很多人产后所谓的一孕傻三年，也很有可能是产后大脑里面DHA不足导致
所以，孕妈妈怀孕期间一定不要忘记补充DHA，不管对于自己还是胎儿，都有很大好处，可以防止孕傻，帮助对抗情绪障碍，比如抑郁，情绪低落等！
2、对于婴儿来说，补充DHA也能让孩子大脑和神经元发育更完善，让孩子更聪明，可以显著提高孩子的智力水平，提高记忆力，理解力、注意力和阅读能力、语言表达能力，提高免疫力，还能预防近视、弱视、散光等，让孩子手脚眼协调能力更强，实验结果表明持续补充DHA的宝宝视敏度有更好的表现，在视力表上可多看1.5行！
孩子的脑部和眼部发育有两个高峰值，一个是胎儿期（怀孕3个月-6个月），人脑有1000多亿个神经细胞，其中20%在胎儿期形成，一个是婴幼儿期（出生6个月-3岁），人脑80%的发育完成都在这个时期，此阶段几乎奠定了孩子一生的智力和视力发育
据研究，胎儿神经管在受孕后第三周便会开始发育，第五周后便会开始连接大脑和脊髓发育，脑部细胞增长明显增快，到一周岁时，孩子脑重量比新生儿几乎增加一倍！
美国著名学者布鲁姆，曾对近千名婴儿进行长达20年的跟踪实验证实：假如孩子17岁时智力为100，8岁时进行开发，只能开发20%；4岁时开发，能开发50%；而更大的开发潜能在3岁前！
所以胎儿期到3岁是孩子智力发展的黄金阶段
这个时期补充DHA，可以促进大脑神经网络形成，使神经递质的释放和传递信息的速度加快，让孩子更聪明！它决定了孩子一生的智力！
除此以外，免疫细胞中也有DHA，宝宝持续补充DHA有助于激发免疫细胞活力，减少呼吸道疾病发病率，提升自身保护能力！
美国帕斯特教授在研究中发现，持续补充DHA，1岁以内支气管炎的发病率显著低于未补充的孩子
3、对其他人群的作用
除了孕妇和婴幼儿，DHA对白领、老年人也有很大作用
白领和工作压力较大的人，用脑过度，记忆力减退，接受新鲜事物慢，DHA可以帮助改善以上症状
随着年龄增长，人脑中的DHA也会逐渐减少，持续的进行适量补充，则能延缓脑细胞的衰老速度，预防老年痴呆！
三、对于DHA的来源，都有哪些呢？
DHA人体不能制造，必需从食物中补充，深海鱼里面含DHA比较多，孕妈和孩子平时可以多补充一些深海鱼，可以一周2次，比如鲭鱼、鲱鱼、三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、枪鱼、白鱼等，都是富含DHA的深海鱼，其中DHA含量也是按上面顺序排列
多吃一些好油比如亚麻籽油、紫苏油、麻油等，或者经常吃一些富含omega-3的种子类食物，比如亚麻子、大麻子、核桃、南瓜子等，它们里面都含有丰富的α亚麻酸，在体内也可以转化成DHA，但是转化率最多只有10%，不如吃鱼，可以直接获得DHA
如果不喜欢吃鱼或者害怕重金属的问题，也可以直接补充专门适合孕妇和婴幼儿的鱼油或者海藻油
鱼类有安全性问题，相对而言，藻类是目前世界上更纯净更安全的DHA来源，纯天然植物性，没有鱼腥味，抗氧化能力强，有利于婴幼儿吸收，并有效促进宝宝视网膜发育，可以作为一个良好的选择！
现在你了解了么，DHA可不是智商税，它对于孕妇和婴儿都非常重要，孕期你一定要记得补充哦
