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1.在断舍离的训练过程当中，你的体验和收获.
之前讀過斷舍離，总感覺她有很多繞來繞去的同意表達。雖說从清理物品，感受和物品的關係清理自己的內在。正向的學習，正確的方向。很少買一些無用的東西，其實自己本身就喜歡房間越少東西越好，所以也沒有清理出太多的東西。斷舍離的本質是希望我們最後收穫一份極簡生活。
2.情绪觉察的四个步骤，给你带来的体验和收获.
有意識的停下來，用抽離的角度看問題。覺察到自己的情緒点，可以更快速有效的找到原因，做選擇和調整。更能看明白自己，从情緒中出來。感覺自己在覺察回看之後，更善於做選擇，處理事件。反轉，還沒有更深的領會。
