高效学习的本质是快速进入专注状态和长期保持专注状态，长期地专注是通往心流的必要条件。
如何才能长期保持专注呢，除了网上建议的远离手机，番茄钟法，在精力最好的时候做最难的任务等等，《认知觉醒》的作者还提出了一种方法—冥想。
《认知觉醒》的作者提出人的大脑配置是差不多的，不想干的事物通常只能记住7个，意识能处理的信息大多平均为7个左右，如果想要接收新的信息，就要移除旧的，可以想象人的大脑里有7个小球，它代表我们的脑力资源。
优秀的人高明的地方在于，可以长时间让这7个小球关注同一件事，让脑力资源效果最优。
一般人工作学习时，脑力小球有的会分心甚至会干扰正在工作的小球，就会对工作的小球产生削弱效果，如果所有的小球高度关注同一件事就可以达到4+3大于7的效果，如果想让所有的小球关注同一件事，最好的方法就是冥想。
每天静坐15分钟，关注自己的呼吸，也就是说让这7个小球都关注呼吸这一件事，如果有的小球分心，只要轻柔地把它拉回来就好了，长期地练习就可以让7个小球关注同一件事。
而且冥想集中精神，会让大脑皮层表面积增大，灰质变厚，人就会越来越聪明。
既能培养专注力，还能让人变聪明，有什么理由不去试试呢。
真正高明的人，看到别人的好习惯，马上就会把它变成自己的，所以，try it!
