《我允许 》 海灵格
1.我允许任何事情的发生，我允许事情是如此的开始，如此的发展，如此的结局。
因为我知道所有的事情都是因缘和合而来，一切的发生都是必然，若我觉得是另外一种可能，伤害的只是自己，我唯一能做的就是允许。
2.我允许别人如他所是，我允许他会有这样的所思所想，如此的评判我，如此的对待我。
因为我知道他本来就是这个样子，在他那里他是对的，若我觉得他应该是另外一种样子，伤害的只是自己。我唯一能做的就是允许。
3.我允许我有了这样的念头，我允许每一个念头的出现，任它存在，任它消失，因为我知道，念头本身本无意义，与我无关，它该来会来，该走会走，若我觉得不应该出现这样的念头，伤害的只是自己，我唯一能做的就是允许。
4.我允许我升起了这样的情绪，我允许每一种情绪的发生，任其发展，任其穿过，因为我知道。情绪只是身体上的觉受，本无好坏，越是抗拒越是强烈，若我觉得不应该出现这样的情绪，伤害的只是自己，我唯一能做的就是允许。
5.我允许，我就是这个样子，我允许我就是这样的表现，我表现如何就任我表现如何，因为我知道外在是什么样。只是自我的积淀而已，真正的我智慧具足，若我觉得应该是另外一个样子，伤害的只是自己。我唯一能做的，就是允许。
6.我知道，我是为了生命在当下的体验而来，在每一个当下时刻，我唯一要做的就是全然的允许。全然的经历，全然的体验，全然的享受，看只是看，允许一切，如其所是。
二 我不允许有这样的过往和当下
无法接纳过去，就把过去作为一个沉重的包袱背在自己身上，也甩锅在他人身上。
用过去苛责别人，也在用过去苛责自己。
用过去打击别人，也在用过去打击自己。
就像过去长了一个疤痕，以后的年年月月还要一次次扒了皮去撕裂这个伤疤。
用过去的结果来惩罚今日的自己。
怎么对过往苛责，就怎么苛责今日的自己。
如果过往认知和智慧高就不会犯下错误。
如果今日认知和智慧高就不会犯下今日的错误。
无法接纳和原谅过往，就是无法原谅和接纳自己。
总要在过往里寻找亮点。
无法尊重过往，就无法尊重今天。
每当面对别人的苛责和发泄，也有了发泄的心，说明自己也在无法接纳过往。
每当找到哪怕一点点傲慢心和不允许都要觉察。
三 我允许有这样的过往和当下
我允许过去所有的发生，它们都是因缘和合的产物。我允许过去任何事情的发生，我接纳当下的结果。我唯一能做的就是允许。
我允许过去和当下别人这样评判我对待我我，在他那里他是对的，我唯一能做的就是允许。
我允许我这样评判过往，那些评判只是我当下的一个念头而已。我唯一能做的就是允许。
我允许我面对过往和当下有了这样的情绪，我允许自己和他人当下任何情绪的发生。
我允许自己和他人各有这样的结果，我允许一切，种瓜得瓜种豆得豆，我允许一切。
在每一个当下我唯一要刻意练习的就是允许，全然的允许，全然的接纳。全然的觉察和体验。
