#读书笔记：李玫瑾青少年心理教育：心理抚养&幽微的人性
情绪是观察心理的窗口！！
面部表情是观察心理的第一窗口；言语或文字是观察心理的第二个窗口；行为举止是观察心理的第三个窗口。
情绪的表达一般有以下4个层次：
微表情——表情情绪，即给人脸色看。——声音情绪，说话、辩解，甚至争吵——动作情绪。争吵到一定程度，尤其说不过的人更容易动手。
如何化解不良情绪：
一有意去运动。（当你感受到不良情绪，尤其是气愤，有气没地方撒时，不防冲出去跑几千米，当你跑得上气时，闷气自然就消散；
二是寻找美好的感觉去体验。听音乐，看喜欢的剧等；
三是找朋友聊天或吃饭。
