冬天跑步注意事项：

（昨天气温骤降我跑完步后结合个人经历和网上查询总结出来的）

1.保暖三件套：紧身排汗+中间保暖+外套防风

2.减少裸露：手套+头套

3.跑前热身：腿部拉伸关节活动+波比跳+补水；跑后放松：拉伸+补水+换衣服保暖（出汗）

另外

时间：下午或傍晚身体和环境都最适合

原理：身体要维持核心温度使得肌肉和血管暂时收缩，但是慢慢的寒冷感会减轻消失。

注意：！一定要热身，先看身体状态，让身体呼吸在寒冷中！适应！（10分钟）过来再跑步！！

提前祝大家新年快乐！！（｡ò ∀ ó｡）

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