在这个信息发达的时代，所有人都太想快速改变自己了。这些标题你不可能不熟悉：《想要情商高，学会这三句话就够了》《五步让你走出自卑》《所有的焦虑都源自这个小问题》《走出原生家庭的心理阴影，只用学会这三点》。在改变很难，这是一个常识。但是因为改变太难了，所以爆炸式的文章标题眼里，都充满了焦虑和诱惑。每天打开这些内容的瞬间，你的观点会在短短三分钟的时间内就被颠覆。如果你不想继续抱怨自己和别人的差距，如果你不想再为了成绩而无止尽的焦虑，如果你不想继续活在原生家庭设定的负面思维里，如果你不想为了那些不值得的人和事，一次次的经历那些情绪失控，你会发誓要改变自己。然而，这些短、平、快的文章方法，他能缓解的是你的焦虑，不变的却是生活的残酷。大多数人很快就会被打回原形，导致“一个星期总有那么几天，觉得自己是废材。”。
我们究竟怎样才能改变自己，文中实验和部分观点来自于心理学硕士、行为学博士泰勒本沙哈尔TalBen·Shahar的《哈佛幸福课》，每一个观点背后，都有科学实验作为支撑。首先，我想问你一个问题。“你，真的想改变自己吗？”很多人无法改变，是因为他们并不想改变，不是不能，而是不想。这就是人们难以改变的最大原因。我记得，小时候妈妈总是语重心长地提起“你看人家张三那么活泼大胆，将来在社会上一定会很吃香。”，长辈会摇着头说：“你怎么不说话，读书读傻了吧。”。还露出恨铁不成钢的眼神，朋友会冷漠的说“跟你聊天没有意思，我还是找别人吧。”。我最大的恐惧是无法变成一个有趣的人，一直到不久前，我还是会把所有人的玩笑当真，爱钻牛角尖。我每当多人吃饭都恨不得钻到地缝里去，看到别人谈笑风生的样子，我就会自渐形秽。后来我才知道，真正的原因不是我改不了，而是，我真的不想改啊。比起有趣，我更在意的是，能不能透彻的理解对方所表达的意思，准确的作出逻辑，判断和感情回应。让自己说的话对别人更有价值，我的潜意识在阻止我成为一个有趣的人。
如果把人比作一部手机，我们的行为相当于上面的app，我们的认知相当于是手机的底层操作系统。改变自己之前，你认认真真，想过自己的认知层面的心理矛盾吗？举个例子，张三希望自己工作时能够不焦虑，可他在底层认知里把不焦虑和一事无成，这两个概念绑定在了一起，他认为只有一直焦虑地内卷下去，才可能卷处三室两厅，卷出财务自由。那，张三怎么可能会不焦虑地996呢。张三还想要停止讨好别人，勇敢地对别人说“不”。但是，他的潜意识却在告诉自己，应该富有同情心，应该换位思考，不伤害他人的感受，在这样的心理矛盾之下，张三怎么可能变成一个有边界的人呢。
如果你想要变成的模样，本身就隐含着与你本身的对立，那么改变应该如何发生。你想不想，悄悄地重塑自己的认知，然后惊艳所有人。张三告诉自己，焦虑并不等于更容易成功，当你在工作中，把50%的精力都用在担心害怕上，你可能只适合长期在基层矜矜业业，如果无法放下焦虑，张三会发现自己缺乏精力做出业务突破，不敢迎接更大的挑战，晋升和加薪都轮不到他。最后，永远只能困在自己的一亩三分地里。张三还可以告诉自己，一个善解人意的人，完全能够理直气壮地拒绝别人，纯粹的讨好逢迎只等于压抑自己，如果你一直对自己说“不”，这种自我压抑就会像定时炸弹一样，损害这段关系，到最后，张三会发现，小丑就是他自己，每一个你想要改变的性格中，可能都有潜意识中想要坚持的秉性，这也是改变之所以难的原因之一，游刃有余禾完美主义的矛盾，贴心周到和杀伐果断的矛盾，不焦虑和责任感爆棚的矛盾，情商高和踏实靠谱的矛盾，如果想要改变其中一个，必须重塑自己的认知，想清楚它与另外一个之间的关系，大多数人无法改变的第二个原因，是认知曲线会随着行为产生变化。举个例子，上海的一个弄堂里住着一家四口人，站在二楼的窗边，抬头就是一线天，望向前方是扭成一团的电缆线，他们拥挤在一间不足15平米的房子，平时再过道都需要佝偻着腰前进。《梦想改造家》节目组，派了一个天才设计师去改造这套房子，不负众望，它变得窗明几净，优雅整洁，三室一厅两卫，颇有点宜家展厅的味道。你想，这家人的生活状况应该会发生质变吧，然而，当节目组回访的时候，却看到他们在杂物堆满的空间里包饺子，房子里肮脏依旧，宛如当初。虽然一家人住上了一个神一般设计的房子里，他们还是根过去一样乱摆杂物，又活回了原来糟糕的样子。如果行为跟不上，你配谈改变吗？一个人知道怎么改变，而且能马上行动养成习惯，他的认知曲线是这样的
而另一个人如果知道该怎么改变，但行为上却一直维持旧习惯，他的认知曲线就会是这样：
刹那间的顿悟之后，他的认知水平又会随着行为习惯调回原位，这就是为什么，我们看了那么多改变自己的文章，甚至上了课，有的还去做了心理咨询，却依然无法改变自己，比如，我看完一个博主视频很有收获，但不马上点赞的话，我就会重新回到白嫖的认知曲线上。所以，除非我们立即开始行动，改变就会非常有限，也送上英国诗人约翰德莱顿的一句话“我们先养成习惯，然后习惯会造就我们。”
