听书笔记：樊登读书会《终极健康》

从胃开始：
    限卡运动：生活在饥饿边缘、成年男子一天只需1750卡
    早餐丰富
    学会品味沉思
    慢吃，咀嚼主义
不要久坐：因不产生脂肪酶，不能消耗脂肪
    跑腿、站着开会
蹲便比坐便更加科学，坐便更容易引起痔疮
大脑：背诗、字谜、逻辑游戏、做数学题、多了解新事物、多吃坚果
牙齿：结合牙线洁牙、木糖醇口香糖
脚腿：前脚掌着地、高抬腿跑步，保留脚部的角质层
肺部：用鼻子呼吸、经常深呼吸、腹式呼吸
皮肤：涂防晒霜、关注身上异常的痣
睡眠：睡眠质量检测、使用呼吸机
膀胱：喝更好的水

最后编辑于 ：
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。

推荐阅读更多精彩内容

  • 180130笔记终极健康
    荐 语 关于健康书籍，也许我们看惯的是两类：一类是一些大师斩钉截铁地告诉我们就这么做，另一类是陈列着大量你看不懂的...
    天悦刘洋阅读 681评论 0赞 1
  • 终极健康
    关于健康书籍，也许我们看惯的是两类：一类是一些大师斩钉截铁地告诉我们就这么做，另一类是陈列着大量你看不懂的名词和实...
    isnavy阅读 604评论 0赞 0
  • 坚持就是胜利
    易效能早睡早起早锻炼90天践行已经坚持到61天啦，其实早起的生物钟已经形成，早锻炼也已经不困难了，怎样可以坚持做下...
    苏珊许阅读 238评论 0赞 1
  • 婆媳关系根本
    昨天学习了熊太行老师的一篇文章，主要讲述主题是婆媳有了矛盾为什么要站在媳妇这边，在很多传统中华传统里很多男性都会有...
    孟孟1阅读 263评论 0赞 0
  • 我的脾气越来越像父母，遭遇也会不会越来越像父母？
    原创 2017-02-21 姜汪维 经典新知生活 一位朋友的父亲最近生病了，住院跟护士吵，好话歹话不听，只好办出院...
    经典新知生活阅读 907评论 0赞 1