最近睡得比较早，一到九点就想躺到床上，有时哪怕没有睡意，仅仅躺到床上，舒展一下四肢，听听故事，有声剧，慢慢地让自己睡着。对一个睡眠轻，有着长年失眠体验的人来说，让自己好好睡一觉，着时是件不容易的事。长期失眠的人大概都会有一种“睡眠焦虑”，一躺到床上，想着都是如何赶快让自己睡着，因为失眠就意味着会影响明天的心情、学习工作的效率……还有总是顶着一张腊黄憔悴的脸，看着这张脸似乎心情就越发不好了。
当你越想让自己睡着它就会越睡不着，越睡不着你就会越焦虑，于是室舍同学的梦呓、磨牙、翻身、打呼噜就变得越发的刺耳，你很想发火，但你又非常清楚这不能怪别人，因为她们不是故意的，但仅仅是这样的抑制自己并不是一个解决问题的好方法。 起来静坐、心里默念着“阿弥陀佛”都试过，就是想让自己的注意力从室友的呼噜声中分散出来，但这么做心中还是想着让自己赶快睡觉，一开始会有些见效，到后来发现室友的呼噜声似乎变得更大更刺耳了，心又开始变得焦燥……有一天躺在床上，又开始想着如何赶快让自己睡着，这时心中有一个声音在问，你为什么总是强迫自己睡着呢？睡不着肯定有睡不着的道理，就算睡不着有什么大不了呢？或者说如果睡不着真的会死人，但它就睡不着你强迫它也睡不着，它能怎么办呢？或许你的问题不是在睡不着这件事上，而是在你总是强迫它睡着，你的烦恼也不是在睡不着这件事上，而是在你设想了一堆睡不着可能会出现的一系列问题上，每天不断的在心里演习着这些可能会发生的事情，不断地强化这种会产生焦虑的意识，可能本身睡不着并不是个事儿，由于这种不断强化的焦虑意识，让睡不着真的就变成是个事儿了。
从别人口中、医生口中得知长期失眠，是神经衰弱，是压力太大、是想太多……一听好像是那么一回事，回头我问问自己是这样吗？神经衰弱这种词有点专业，我不太清楚，也说不明白。是压力太大、想太多吗？好像也不是，因为我似乎不是那种长期担负很多压力的人，是一人吃饱，全家不饿那种，说因压力大而睡不着感觉有点高大上，有点太看得起我了。想太多吗？我心思敏感，但又属反射弧有点长的家伙，情感上可能由于自卑显得有些木讷，如果说别人长了百八个心眼，我可能有十个就算抬举我了，所以如果说我长期的失眠是因想太多，内心实在有些“不甘”，因为打我自小懂事起，就意识到我有一种“得天独厚”的睡眠轻。不过我也曾有过一段上课都会睡到流哈喇的“光辉岁月”，为了让自己不致于在众目睽睽之下“丑态”毕露，其实最主要的还是对老师发自内心的敬畏之情，所以我的对治方法就是传统的那种掐大腿，虽然疼到吡牙咧嘴的那一刻，“神识”回笼了一下下，但很快就又睡过去了。这种状态对别人来说可能算是一段“羞耻”的少年回忆，但对于我这种打小就有着失眠史的人来说，真的算是一种可以拍着胸脯对人说的“骄傲”，您看，我也曾有过如此好的睡眠质量。
我想许多时候的焦虑基本是来自于强迫，如果把失眠当成与睡着了同样的正常看待，睡不着就睡不着，你可以睁着眼睛直视黑暗，你可以光明正大的“想太多”，为什么要一遍遍的对自己说你想太多了，不要想了不要想了，这个一遍遍的不要想了，不就是另一种的想太多了吗！尝试着允许在你睡觉时会出现的任何声音，因为这样正是证明你是一个健康的人，你没有听觉上的障碍。对失眠或许又可以把它当成是一个调皮的孩子，你需要耐心的陪它玩耍，正常地看待它的这种“调皮”，你会发现它不会一直都在“调皮”，它总会有玩累的时候，这时自然而然的就睡着了。一般都认为失眠是一种“病”，但从佛教的角度看，睡得多了反而成了“业障”，睡眠轻、睡得少反而显得有点“修行”，所以不要轻易把失眠当成一种“病”，不要让失眠成为你长期的焦虑，在不放纵自己不良习惯的基础上，让它自然而然的生长，正常的看待它吧。
