在与同事共同工作的某一刻，我发现我的内在对某一位同事升起了嫉妒心，心里有一点的不舒服，这种不舒服就是，你在这方面比我强，我有点失落，或者不自在；好像自己做了错事一样的不自在；这一刻被我敏感的觉知到了。

我开始想我为什么有这种心情？

第一，我想成为优秀的人，我的成就、成功、有才华的动机很强，而且有点自恋的认为自己应该什么地方都比别人优秀，想让自己完美。

第二，我的内在是有些自卑的，因为自卑，在看到、听到别人做的比我好的时候，我会更加苛责自己，为什么那个厉害的人不是我？

第三，我不能与别人共享繁华，就是缺少共情的能力，在这个方面总是想分出你和我，而不是我们。

  其实，这些分析下来，我的人格特征，是有些自恋型的。自恋就以为着总觉得自己是对的，自己是好的，总是很在意自己的感受，凡事从自己的角度出发而忽略别人，自恋的人对爱是封闭的，于是不善于共情。

  我的应对方式大多是逃或者打，打就是我内心认为你有什么了不起，我在内心把你打败，逃就是你这方面好就好吧，跟我没关系，我把自己封闭在那，根源是恐惧。而正确的心态应该是凡事以学习的态度去面对。

    我的这种心态与小时候的教育有哪些关联？

    我认为是父母拿自己与别人比较。因为经常比较，自己不如别人的时候就会向和自己比较的那个人投射对抗和厌恶，因为是他的存在让父母责备我没有做好。于是自己也形成了一种习惯就是爱比较，总是拿自己跟别人比，又因为自己无法客观看待比较而伤了自己。

我后来是如何调整的？

    第一，我直面自己与别人的差距，找出自己能改进的地方，或者是自己可以提升的地方，甚至是自己优于别人的地方，发展它，就是我把我自己擅长的部分做好，增加自己的价值感。

    第二，改变心态与束缚型信念，就是没有完美的人，没有事事都是完美的人，尤其是脑测评之后，我认可每个人都是有天生优势的。应该欣赏别人的优秀，也欣赏自己的长处。

    第三，以学习型心态面对工作和生活，减少对自己的苛责，学会对自己宽容，而且要求自己更自律与精进，不是陷入苛责自己的情绪，而是去行动，比如昨天的课程总结书写，是一个全新的体验，没有了之间的对抗，我告诉自己这是一个学习的过程和好机会，非常愉悦的面对它。 发现灵感层出不穷。

    感谢自己看见了自己的嫉妒心，没有失落，是对自己的探索与疗愈，也是坚定了前进的方向。