PartA 丰盛日记
️思想认识
今天我感恩（人、事，自己、别人）
1.我感恩自己的学习成长，让我更加轻松快乐。2.感恩蕊姐姐破除了我一直以来的心里疙瘩，一定要证明自己，有执念，我现在非常的轻松和喜悦。3.我感恩孩子们给我一个大大的长长的久久的拥抱，让我觉得非常的温暖。4.我感恩自己的喜悦。我中午买了两份面包给了经常带我的同事，说的非常的轻松与自然，没有以前的窘迫。他不说话的时候，我以前就会觉得是我的问题，现在我会去挑战，开玩笑说周五了，怎么还不开心呀？或者说这家店你等你吃了好吃的话，推荐给我。别人微笑着回复的时候，我知道他不说话，不是我的原因。5.感恩同事说我的后盾，让我可以在不确定的时候得到答案。6.我感恩我的领导，把我让我脱离了苦海。来到了一个我喜欢的地方。7.跟蕊姐姐让我看到了我语言的局限性和负面，同样的事情用负面和正面的语言表达出来，感受完全不同。
️情绪感受
今天我感受到（身体感受、情绪）
开心的喜悦的，轻松的，享受的
️团队
今天我拥有（夫妻、亲子、团队，社群、城市、国家等，物也可以）
我拥有相互扶持的团队，我拥有有狼一样的领头人，我拥有安全的小区和社会环境，我拥有美丽的城市，有山有水，有湖有鸭，有草有树，有花有亭子。
️环境
今天我享受：我拥有和朋友欢聚的机会，我拥有美食给我的眼睛和精神的愉悦
️今天我决定（自己、家人）
睡觉睡觉，爱自己，感谢对象。
PartB 欣赏日记
[太阳]1、做的好的（行为）:我欣赏别人身上的不骄不躁，不着急。
[太阳]2、正在为什么（创造的价值）:我看到别人身上的优点，是因为我也有。我看到了我自己的优点。
[太阳]3、渴望现实的（愿景和意图）：我希望自己也是如此的沉稳，稳重。不是因为外界的急让自己内心起波澜。
[太阳]4、想要成为的（身份）:我是无形的，而非有形的，我是平和的，而非情绪的。
[太阳]5、想要活出的（价值观）:借事修人，借人成事。
[太阳]6、已经拥有的（特质/能力/潜质）:行动 成为 践行 发现 觉察
[太阳]7、渴望成长的（天赋/能力/特质）:
平和 不着相
PartC 觉察日记
2025.11.28
情景：中午去盖章，人家问我怎么盖，我说一份一盖就行，别人说一页一盖。
反应：自我怀疑 疑惑 自责 生气 对自己愤怒
情绪：低落 羞愧 惭愧
感受：血往上涌 缺氧 发晕
认知：我的思绪回到了过去，后悔自己以前不认真，导致现在的处境很难。羞愧。路上突然想到，我就认为自己，坦然的承认自己不会，不直到现在什么要求，不记得了。就行了。
意图：我希望不苛责自己，不回到过去，我希望活在当下的每一分一秒。不要对抗，完全的接受和允许，不要着相，不要起心动念，让身体做出最智慧的选择。
优化：我看到了身体的智慧，我看到了我更多的看到了身体，觉察到了大脑的喧宾夺主。
觉察：身体最智慧，身体有答案。
