人都是有惰性的，喜欢留在舒适区内。在自主的时间里，几乎什么也做不了，知道有很多要做的重要事，但脑子里总是有个声音在告诉自己要找点乐子。拿起手机时间在指尖划过，根本无力掌控方向。

在极度自责的之后，只能自救。无数次的开始，又失败，我们太小看自己的意志力了，太容易妥协，人的惰性实在是强大！

自制力强并不代表行动力强。真正的行动力并不完全来源于自制力。明白了这一点后，我开始用新的机制重构行动力，慢慢地蜕变成了另一个自己。

珍惜每天的礼物

每天醒来，我们会收到一份礼物，就是头脑清醒，纯净的注意力。无论昨天发生了什么，今天都是崭新的一天。你的精力会重启，这是我们大多数人没有注意到的，而是拿起手机来刷，然后迷失其中。这份礼物，自然就消耗了。所以也得不到命运的眷顾。

但反过来，我们也可能进入另外一种状态。可以刻意避开手机，而是去读书、锻炼、或者重要的工作，精力就会呈聚合状态，并自动增强。注意力的增强回路是正向的还是负向的，很大程度上取决于你最初的选择，这也是老生常谈的道理：要事第一！

清晰力才是行动力

仅仅知道还不够，毕竟知道的人很多，但真正能够做到的人却很少。即使你准备好了，却看到手机各种消息的打扰，不停的转换着手指，点来点去，时间就这样溜走。你再一次陷入了空虚“模糊”。重要的事读书、锻炼、工作一件也没有做。

知道和做到是两回事，这其中的差距到底在哪里呢？

就是“模糊”。重要的事是个大概，只有笼统的计划，没有细化到部分。 一切都只知道个大概，这对提升行动力来说，是很致命的。所以，仅仅知道要事第一是不够的，我们还需要拥有另外一 种能力：清晰力，也就是把目标细化、具体化的能力——行动力只有在清晰力的支撑下才能得到重构。

一招建立清晰力

知道了以上内容，我们的脑子似乎清楚了很多，但似乎还是无从下手，不过不用担心，清晰力的建立并不复杂，做到这三个字就可以实现：写下来。是的，只要写下来就好。

第一步：找一本普通的A5卡面抄，将纸页对折；

第二步：在上方写下当天所有要做的事，然后清空大脑，按权重将列出的事项上序号，这样，目标就变得清晰可见；

第三步：收集一切可用信息，在页面左侧预测性地写下在某一时间段做什么，然后在底部统计“计划学习时间”和“可用学习时间”，这样，时间也变得清晰了；

第四步：在页面右侧记录当天的实施情况，一天过后，对学习时间和学习成果进行统计，时间利用效率便一目了然。 整个页面分为以下4个部分，呈现“工”字形。

（1）待办事项

（2）计划完成

（3）实际完成

（4）备注

这一方法几乎包含了时间管理手账的主要高频功能，而且这种手账可以随意写画，比如备注区可以随时记录灵感或信息，用完即弃，不用花精力在手账的形式上，时间和经济成本都非常低廉。

通过每天的记录来规划，方法简单，容易操作。大多数人做不到是因为觉得麻烦，不如用脑子来记。只有真正做过的人才知道写和不写完全不同。其实就是体现在行动上。不行动，就体会不到这种方法的好处，体会不到好处自然也就觉得这种方 法没什么用，所以，只有真正做过的人才能体会到写与不写，完全不同。

即使没有完成，做到心中有数，可以调整计划，让它在我们的掌控中。

“写下来”就是有这样神奇的效果，因为“写下来”会清空我们的工作记忆。当我们把头脑中所有的想法和念头全部倒出来后，脑子就会瞬间变得清晰，同时，所有的想法都变得清晰且确定，这样一来，我们就进入了一种“没得选”的状态，在过程中不需要花脑力去思考或做选择。

行动力最怕模糊，如果我们的头脑中一直有很多模糊的选项存在，我们就需要花心力不断做选择，而做选择是一件非常耗脑力的事情。 也许会问是不是会教条刻板了。这就需要每天晚上睡前留出10分钟来做这件事， 第二天早上再拿几分钟回顾，工作过程中不时地查看、调整。一天24小时，在开始的时候多花点时间想清楚什么任务是最重要的，并提醒自己投身于此，这样，工作效率之高会超乎想象。

成长是个系统工程

从某种程度上说，有自己热爱的事，比行动力本身要重要得多，因为一旦有了热情，你就会自带“要事第一”和“提高清晰力”等各种属性。所以除了清晰力，我们还需要拥有寻找目标的感知力、掌控自由的匹配力、指导万物的元认知能力，等等，把 它们联系起来，才能从内心深处真正地提升自己。

一切源于“想清楚”你陷入怠惰、懒散、空虚的情绪中动弹不得时，往往是因为 你的大脑处于模糊状态。大脑要么不清楚自己想要什么；要么同时想做的事太多，无法确定最想实现的目标是什么；要么知道目标，但没想好具体要在什么时候以什么方式去实现。 不管你处在什么状态下，只要拿出笔和纸，写下目标、写下 时间，你的元认知能力就能迅速提升，你就会动力满满。